Çox güman ki, hər kəsin insanların unutmaq istədiyi xatirələri var. Narahat bir hadisə, utanc verici bir vəziyyət, alçaldılma, sevilən bir insanın təhqiri - hər şey ola bilər. Və nə qədər unutmağa çalışsan da yaddaş müqavimət göstərir.
Bütün xoşagəlməz fikirləri boğmağa ehtiyac yoxdur. Elə vaxtlar olur ki, nəyin səhv olduğunu düşünməlisən ki, səhvlərinizdən dərs alıb davam edə biləsiniz. Ancaq düşüncələrinizin yeganə nəticəsi ağrıları uzatmaq olduqda, onlardan xilas olmaq və davam etmək lazımdır.
Son araşdırmalara görə, insanlar qəsdən hər şeyi unutmaq üçün özlərini proqramlaşdıra bilirlər. Xatırlamaq istəmədiyiniz şeyi unutmağın yolu budur.
Pis xatirələr haqqında düşünməmək üçün şüurlu bir qərar onları əbədi olaraq silməyə kömək edə bilər. Düşünmək istəmədiyiniz bir şeyi xatırladığınız zaman ağlınızı bu barədə düşünməsinə icazə verməyin.
Pis xatirələrdən qurtulmaq üçün onlarla əlaqəli detalları, insanları, duyğuları unut. Təfərrüatlara xatırlamaq istəmədiyiniz hadisə ilə bağlı qoxular, səslər və ya şəkillər daxil ola bilər. Məsələn, travmatik bir hadisə haqqında düşünmək istəmirsinizsə, onun təfərrüatlarını ağlınızdan çıxarın. Bu, fonda çalan mahnı və ya o zaman sizə baxan üzlər ola bilər.
Pis xatirələri yatırtmaq çətindir. Yatırılan hər hansı fikir səkdirməyə meyllidir. Məsələn, bir avtomobil qəzası ilə bağlı duyğuların qarşısını almaq istəyirsinizsə, beyniniz onu qarşısını almaq üçün bu barədə hər hansı bir düşüncə axtarır. Bu, onu, belə demək mümkünsə, daha əlçatan edir. Yəni, siz ona mane olmayanda fikir geriyə qaçır, yenidən sizi təqib edir. Beləliklə, hər gün xatirələri bloklamalısınız. Onları mütəmadi olaraq şüurunuzdan çıxarmaq lazımdır.
Bloklanmış düşüncələr, onlara çox əhəmiyyət verdiyiniz zaman daha tez canlanır və güclənir, ona diqqət yetirin. Düşüncələri sıxışdırmağın çox çətin olduğunu qəbul edin, ancaq onu aşmamağa çalışaraq, üzərində işləməyə davam etməlisiniz.
Müəyyən şəkillər, əşyalar, qoxular və ya yerlər sizin üçün pis xatirələrə səbəb ola bilər. Yadda saxlamaq istəmədiyinizi ağlınızdan unutmağınıza mane olan əşyalar və ya şəkillər atın. Acılı keçmişinizi xatırladan yerlərdən və ya insanlardan çəkinin.
Sınaya biləcəyiniz başqa bir strategiya pis yaddaşı yaxşı yaddaşla əvəz etməkdir. Keçmiş uğursuzluq düşüncəsi sizi təqib etməyə davam edirsə, keçmişdə bir işdə necə uğur qazandığınızı düşünməyə çalışın. Pis xatirələrin əhvalınıza təsir etməsinə imkan verməyin. Üzərinizə gələn kimi yaxşı bir şey haqqında düşünməyə başlayın.
Mənfi düşüncələri müsbət fikirlərlə əlaqələndirməyi öyrənin. Bu, pis hissləri dəf etməyə kömək edəcək. Məsələn, yaxşı bir filmdən həzz alarkən və ya sizi xoşbəxt edən bir şey edərkən pis anınızı düşünün. Müsbət bir əlaqə mənfi yaddaşınızı daha az ağrılı edəcək.
Başqa bir nəzəriyyə göstərir ki, yaddaş və onunla əlaqəli mənfi emosiyalar haqqında tam məlumatlı olmaq ağrılı duyğuların öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir. Qəzəbli, kədərli və ya incinmiş hiss edin. Qışqır, qışqır, ağla. Sizə təsirini azaltmaq üçün emosiyalarınızı buraxın.
Bu, zehni məşqdir, beyninizdə yerləşmiş mənfi emosiyaları və ya xatirələri azad etmək üçün bir növ ritualdır. Unutmaq istədiyiniz xatirələrin hər bir təfərrüatını yazın. Heç kimin oxumayacağını bilə-bilə, açıq yazmağa icazə verin. Sonra bir parça kağız yandırmaq lazımdır. Kağızın yandığını görəndə zehni olaraq yaddaşı azad edirsən. Bundan əlavə, kağızı kiçik parçalara ayıra və ya parçalaya bilərsiniz, bu da çox kömək edir.
Dəyişdirilə bilməyən və gələcəkdə proqnozlaşdırıla bilməyən keçmişiniz haqqında düşünmək və narahat olmaq əvəzinə indiki məqama diqqət etməyi öyrənin. Gününüzü avtopilotda keçirməyin. Kiçik detallara, görməli yerlərə, qoxulara və səslərə diqqət yetirin və onlara diqqət yetirin. Daimi meditasiya təcrübəsi sizə diqqətli olmağa və həyatın hər anını qiymətləndirməyə kömək edəcək.
Həmişə sizi xoşbəxt edən insanların yanında olun. Mümkünsə səyahət edin və yeni insanlarla tanış olun. Mümkün qədər ünsiyyət qurun. Bu, pis xatirələrinizi təbii olaraq yox edəcək yeni yaxşı xatirələr yaratmağınıza kömək edəcək.
Yeni bir hobbi və ya fiziki fəaliyyət haqqında düşünün. Özünüzü yaradıcılığa həsr edin və sənət və sənətkarlıq fəaliyyətlərində iştirak edin. Enerjinizi yeni bir şey yaratmağa sərf edin və ya könüllülükdə gücünüzü sınayın. Daim işlərlə məşğul olacaqsınız və onu pis xatirələr haqqında düşünməyə sərf etməyə daha az vaxtınız olacaq.
Etibar etdiyiniz bir dost və ya ailə üzvü ilə danışmaq kömək edə bilər. Onların məsləhətləri, fikirləri və oxşar hekayələri sizə hər şeyə fərqli baxış bucağı verə bilər və xatırlamaq istəmədiyiniz şeyi unutmağınıza kömək edə bilər.
Bütün bu məsləhətlərə əməl etməklə siz yaddaşınızdan pis xatirələri silə və həyatınıza tam nəzarət edə bilərsiniz.
Ancaq həyatında ən azı bir dəfə bununla qarşılaşan hər kəs öz təcrübəsindən bilir ki, bu məsləhətlər işləmir. Əgər onlara əməl etsəniz, əldə edə biləcəyiniz şey ağrılı təcrübəni dərindən itələmək və onu yuxarıdan görünən rifahla örtməkdir. Səthi sağalmış dərin yaraya bənzəyir, amma içindəki ağrının silinməsi unudulub. Görünməzdir, amma ruhu daxildən incidir, korlayır.
Hər hansı bir psixoloq sizə deyəcək ki, sağalmanın yalnız bir yolu var - ərinizlə və ya hələ də sevdiyiniz bir insanla ayrılmaq - bu, lazımi kədər işini tam və dərindən yerinə yetirməkdir. Və sonra böyüyəcəksən, özünü yeniləyəcəksən, dolğun həyat yaşayacaqsan, dəyərli təcrübə ilə çətin vəziyyətdən çıxacaqsan, güc və müdriklik qazanacaqsan. Yara izsiz itməyəcək - onun yerində çapıq əmələ gələcək, ancaq o, ağrı və əzab-əziyyəti deyil, gücünü, dözümlülüyünü xatırladacaq. Axı çapıqlar dəridən daha güclüdür.
Sevdiyiniz insanla ayrılmaq sizə çox ağrı verirsə ən yaxşısı psixoloqla əlaqə saxlamaq və peşəkar yardım almaqdır. 1-5 görüşdə tez sağalmağı təklif etsələr inanmayın. Nə qədər dərddən tez qurtarmaq istəsən, gərək qəm işini gör, Hər yaralı canın öz vaxtı lazımdır.
İpucu: kədərlə ciddi və dərindən işləyən, sizi diqqətlə və anlayışla dinləyən, tam etibar etdiyiniz, ehtiyacınız olduğu qədər sizinlə yaşamağa hazır olan bir psixoloq seçin.
Əgər psixoloqla əlaqə saxlamaq imkanınız yoxdursa və ya hansısa səbəbdən istəmirsinizsə, o zaman aşağıdakı addımları ata bilərsiniz.
Sevdiyin insanı unutmaq üçün üç asan addım, amma o səndə yoxdur:
Addım 1 - vəziyyəti olduğu kimi qəbul edin. Bu ilk və ən çətin addımdır. Sevdiyi biri ilə ayrılan qız adətən keçmişdə yaşayır. Sevgilisi və ya kişisi ilə keçirdiyi xoşbəxt anları xatırlayır. Əgər sevirsə, ortaq gələcəklə bağlı gözləntiləri var idi, onunla evlənmək, ailə və uşaq sahibi olmaq, uzun illər xoşbəxt yaşamaq arzusunda idi.
O, baş verənlərə inanmaqdan imtina edir və köhnə şəkildə yaşamağa çalışır, sanki kişi və ya sevgilisi onunla idi. Hər şeyin məhv olduğunu qəbul etmək çox ağır və ağrılıdır. Ancaq gec-tez bunu etmək lazım gələcək.
İpucu: vəziyyətə günün reallığından baxın: bəli, baş verdi; bəli, keçmiş həyat məhv olur; bəli, heç bir möcüzə olmayacaq. Adətən qəbul disorientasiya, xaos hissi ilə müşayiət olunur.
Addım 2 - hisslərinizi buraxın. Adətən bu, hirs, qəzəb, qəzəbdir. Onları içəri itələməyin. Onlar çölə çıxmalıdırlar. Qadınlarda bu hisslər adətən göz yaşları ilə tökülür.
İpucu: Ağlayın! Dərdinizin çaylarını, okeanlarını tökün. Qəzəb hiss edirsinizsə, onu çıxarın! Qab-qacaq döyün, hönkürün, qışqırın! Vərəqi cırın! Yastığı tapdalayın! Unudulması lazım olan bir oğlan və ya kişi üçün hisslər sizdən çıxmalıdır.
Addım 3 - hekayənizi danışın. İstər dost olsun, istərsə də kafedə təsadüfi görüş. Hekayənizlə kimə etibar edə biləcəyinizi intuitiv şəkildə hiss edin. Kədər bütün insanlar üçün universal bir təcrübədir və çox güman ki, siz eşidiləcəksiniz. Bir dəfə ümumiyyətlə kifayət deyil.
Məsləhət: lazım olan qədər deyin ki, yara sağalsın və unuda biləsiniz keçmiş ər Ya da bir vaxtlar çox sevdiyiniz oğlanı.
Adətən, bu mərhələləri başa vurduqdan sonra insan kədər və parlaq boşluq yaşayır. Bu o deməkdir ki, siz artıq vəziyyəti qəbul edib keçmişi buraxmısınız. İndi siz yeni həyatın astanasındasınız.
Və nəhayət, sevdiyin, hələ də sevdiyin insanı necə xatırlamamaq olar. Keçmişdə bu insanla bağlı çoxlu xoşbəxt, gözəl anlarınız olub. Bəli, münasibətlər bitdi. Ancaq sevinc, sevgi, xoşbəxtlik, ləzzət, çoxlu işıq və gözəllik bilirdiniz. Axı sənin həyatında bu adamın sayəsində baş verib.
İndi siz özünüz üçün bu gözəl parlaq xatirələri gələcək üçün resurslar kimi saxlaya bilərsiniz. Bu hədiyyə üçün həyata təşəkkür edin və çox sevdiyiniz insanı unutmağa çalışın. Daha da irəli gedin. Yolda daha çox heyrətamiz şeylərlə qarşılaşacaqsınız!
Təəssüf ki, amma yaxınlarınızla ayrılmaq çətindir, xüsusən də əbədi. Ağrı və inciklik ürəyinizdə əbədi olaraq qalacaq, lakin onlar sevginin kölgəsində qala bilər, indi cavabsızdır.
Ağrılı hisslərdən necə qurtulmaq olar? Süjeti oxumağa çalışmaq bir insanı və ona olan sevginizi unutmağın yeganə sehrli yoludur.
Bu cür sui-qəsdlər və rituallar yalnız azalan ayda oxunur, ondan hisslər gücünü itirəcək və sizi əbədi tərk edəcək.
Sönən ayın üçüncü rübünü seçmək ən yaxşısıdır - bu, nəticələrin sürətlə əldə edilməsinə töhfə verən ən əlverişli vaxtdır.
Ritualı yerinə yetirmək üçün limon balzamının yarpaqlarını seçmək, iki hissəyə bölmək, onlardan birini evdə buraxmaq, digərini özünüzlə təmiz su mənbəyinə, məsələn, bulağa aparmaq lazımdır.
Yaxşı olar ki, bu mənbə müalicəvi və ya sehrli xüsusiyyətlərə malikdir, lakin sizin ərazinizdə yoxdursa, narahat olmayın, mövcud olandan istifadə edin, əsas odur ki, su o qədər təmizdir ki, onu içə bilərsiniz.
Mənbənin yanında sizdən başqa heç kim olmamalıdır. Suyun kənarında oturun və özünüzü, sınıq ürəyinizi, sizi bürüyən və tökülməsi lazım olan ağrıları və kədərləri düşünün. Zehni olaraq, melissa ləçəklərini göz yaşlarınız, eləcə də onların kök səbəbi kimi təsəvvür edin. Yavaş-yavaş suya bir yarpaq atın və suyun ayrılıqdan hisslərinizi necə apardığına baxın.
Tam dinclik hiss etməyincə və sizə əzab verən görüntülərdən qurtulana qədər suyu tərk etməyin. Bu an gəldikdə, ovucunuzla su tökün, ürək və sinə nahiyəsini onunla yuyun, sonra şüşəni su ilə doldurun və evə gedin.
Evdə, limon balzamının qalan yarpaqlarını göndərən bir stəkana su tökün və üç gün yatağınızın yanında buraxın. Səhər-axşam bu su ilə ürəyinizi ovuşdurmaq, bulağı və suyun ağrınızı, kədərinizi götürdüyü zaman hiss etdiyiniz hissləri düşünmək, sonra bir qurtum su içmək lazımdır.
Üç gün keçdikdən sonra, qalan nanə suyunu yenidən dərəyə aparın və içinə tökün, beləliklə hisslərin qalıqlarından xilas olun.
Ağrınız tamamilə keçmirsə, bir həftə sonra ritual təkrarlana bilər.
Aşağıdakı ayin sevimli insanı unutmağa kömək edəcəkdir. Sönən ayda iki ovuc haşhaş toxumunu dərin bir boşqaba tökün, bir stəkan qaynar su ilə tökülməlidir:
“İsti su, Allahın qulu (sevgilinin adı) sənə olan hisslərimdir. Onlar da eyni dərəcədə istidirlər, lakin su kimi zamanla soyuyacaqlar”.
Plitə pəncərəyə qoyulmalı və suyun soyumasını və otaq istiliyinə çatana qədər gözləyin, bundan sonra qabın bütün tərkibi 5 dəfə deyərək quru ağacın altına dökülməlidir:
“Mənim hisslərim yandı, yandı və sülhü bilmədi. Meşələri, dağları dolaşdım, şirinliyə can atdım. Mənə bir mələk endi və məni ağır yükdən xilas etdi. Duyğularımı xaşxaş dənəsinə sındırıb, ruhumdakı odu su ilə söndürüb. Tüstü yüksəldi və küləklə birlikdə məndən uzaqlara, uzaqlara uçdu. İndi gedirəm və dərd tanımıram, ağlamıram, həsrət çəkmirəm, sevmirəm.
Əllərinizi göğsünüzə sıxın və tez unutmaq lazım olan fotoşəkilə baxın. Fotoşəkil alt-üst yerləşdirilməlidir və qarşısına bir parça qara çörək qoyulmalıdır. Ritual 7 gün ardıcıl olaraq təkrarlanır. Çörək, hər ritualdan sonra quşlara verilir.
SUİ-QƏSD:
“Allahın xidmətçisi (ad), durduğunuz kimi durun.
Çörək, yalan danışdıqca uzan.
Mən səni sevgi ilə deyil, soyuqqanlılıqla xatırlayacağam.
Mən Allahın qulu necə unutdum
uşaqlıqda ilk addımlarımı atdığım kimi,
ilk dişim böyüdükcə indidən əsrə qədər
bu adamı unut
Allahın xidmətçisi (adı). Amin".
“Ya Rəbb, duamı qəbul et, Ata, Oğul və Müqəddəs Ruh adı ilə. Amin! İlk dəfə, Rəbbin saatında, səhər gəzdim. Axşam gəldi Sion dağına, Müqəddəs çaya. Həmin Tanrı Anasının çayının yanında dayanır, o, mənə, Allahın xidmətçisi (adı) diqqətlə baxır. Əlini çay boyunca sıçrayır, Məni, Allahın xidmətçisini (adı), həsrətdən, kruchinushkidən yuyur. Çur, müqəddəs su, Çıxar, məndən yuyun, Allahın xidmətçisindən (adı), melankoli-krujka, o, burada olmayacaq, burada yaşamayacaq. Ağın bədənini sındırma, qeyrətli yoxsulun əzabını, Qırmızı qanı qurutma, kiçik başını üşütmə. Get, hüzn-həsrət, böyük taxtanın yatdığı yerə - Yatasan altında, yat. Yaşın sonuna qədər vəftiz edilmiş bir insandan, Allahın xidmətçisindən (adından) əbədi və əbədi olaraq uzaqlaşın. Amin".
Sizi tərk edəni unutmaq üçün tək vaxt həmişə kifayət etmir. Dərin inciklik, güclü zərbə, qarşılıqsız sevgi - bütün bunlar insanda uzun müddət "yaşaya" bilər. Unutmaq üçün bir sui-qəsd, bunun sayəsində hər kəsə əzabları yüngülləşdirməyə kömək edə bilər, məsələn, bir oğul anasını xatırlamaya bilər.
Sui-qəsdin gücü həyata möcüzəvi təsir göstərən sözlərdədir. Sözlər sayəsində, ürəyinizdə əbədi olaraq məskunlaşan birindən əbədi olaraq xilas ola bilərsiniz: ər, oğlan, arvad, sadəcə sevilən bir insan. Çətin bir ayrılığa hər kəs dözə bilməz, çünki keçmiş sevgilinin buraxdığı incikliklər külək nəfəsi ilə getmir.
Sui-qəsdlər müxtəlif formalarda təqdim edilə bilər. Sizdən tələb olunan tək şey, ayrıldıqdan sonra ürəyin sərbəst buraxılması üçün güclü bir istək və arzudur. Əgər həqiqətən qoşulmağa hazırsınızsa yeni həyat və sıfırdan başlayın, sonra bir az daha gözləmək qaldığına hazır olun. Səmimi olaraq sevdiyinizi unutmaq üçün bir sui-qəsd, saf niyyətli və düşüncəli bir insandan söylənməlidir. Bir müddət incikliyi buraxmağa çalış, sonra səni əbədi buraxacaqlar.
Bir insanı unutmaq üçün özünüzü bu sözlərlə yumağa çalışın:
“Beləliklə, mənim üzümü müqəddəs su ilə yumağımın vaxtı gəldi. Al, götür, sula, bütün dərdlərimi, amma uzaqlara apar. Dənizin dərinliklərində gizlənsinlər, amma oyanmasınlar. Amin".
Sui-qəsd Pasxada olduqca təsirli olur.
İstənilən təbii bulağı tapın və bir vedrə su alın. Evə gedərkən səssizliyə riayət etməli, gözlərinizi kənardan aşağı salmalısınız. Evdə və ya mənzildə suyun üstündə durun və danışmağa başlayın:
“Mən quyudan su götürmüşəm, ah, nə təmiz sudur. Bütün dərdləri tərk et, gözüm yaşımı bir daha tanımasın istəmirəm. Qoy o (adı) artıq mənim üçün şirin olmasın, amma ruhumdan iyrənsin.
Bundan sonra, gün batımında, mayeni hər hansı bir ağacın və ya bitkinin altına tökün.
Bir səy göstərmədən sevilən bir insanın xəyanətini unutmaq mümkün deyil. Sevgi ürəyinizi tamamilə azad etməyə imkan vermirsə, növbəti sehr sizin üçündür. Bununla belə, aşağıdakıları xatırlayın: mərasimə başlamazdan əvvəl bədəni hazırlamalısınız və üç gün ərzində ciddi bir oruc tutmalı, yalnız su içməli və pis vərdişlərdən qurtulmalısınız. Yalnız bundan sonra süjeti oxuya bilərsiniz:
“Ya Rəbb, mən o qədər əzab çəkdim ki, yenidən kömək üçün sənin yanına qaçdım. Mənə doğru yolu tapmağa kömək et və məni ehtiyatlılıqla mükafatlandır. Sənin istəyinə tabe olacağam, and içirəm ki, məhbubumu bağışla. Vicdanımı təmizləyəcəm, hər şeyi dediyiniz kimi edəcəm. Heç kim mənim düşmənim deyil. Qoy belə olsun! Amin".
Bənzər bir üsul bir insanı ən qısa müddətdə unutmağa kömək edəcəkdir.
“Uca güclər, mənə keçmiş bütün təhqiramiz təhqirləri, ən pis pisliyi və qəzəbli qəzəbi unutmağa kömək et. Mənim üçün çox çətin ola bilər, amma hər şeyin mümkün olduğuna inanıram.
Ölənləri unutmaq: ən yaxşı çarə. Bir insanın dözməsi həmişə çətin olan ayrılıqlar deyil, çox vaxt insanlar yaxınlarının ölümü ilə barışa bilmirlər. Biz sizə sevilən bir insanın ağrısını yüngülləşdirəcək və irəliləməyinizə kömək edəcək bir yol təklif edirik. Üç gecə dalbadal bu sözləri demək kifayətdir:
“Ulduz aydın, ulduz şirin, dərdlərimi uzaqlara apar. Məni sıx narahatlıq və narahatlıqdan azad et. Qoy (ad) məni tərk etsin, amma həyat davam edir və bundan sonra ruhum rahatdır. Bərəkət və qənaət. Amin!".
Birdən keçmişinizə zəng etmək və ya mesaj yazmaq istəyini dəli kimi hiss edirsinizsə, ümidsizliyə qapılmamalısınız. Bunun əvəzinə özünüzə bu zarafatya icazə verin, amma ... yalnız 30 dəqiqədən sonra! Bəli, bəli, 30 dəqiqədən sonra zəng edə və ya yaza bilərsiniz. 99% hallarda, yarım saat ərzində ağıl emosiyaları ələ keçirməyi bacarır və siz başa düşəcəksiniz ki, bunu etmək olmaz. Qalan 1% - qürur qalıqlarını itirməmək üçün heç olmasa nə yazacağını düşün.
Başqa bir insanı sevirsinizsə, bir ailəniz olarkən, bu təsirli su sahəsi sevgilinizi və ya məşuqə olan duyğulardan xilas olmaq üçün sevdiyiniz insanı unutmağınıza kömək edəcəkdir.
Yazının sözlərini oxuyarkən yeddi gün ərzində hər səhər özünüzü cazibədar su ilə yumalısınız:
“Səhər sübh tezdən sükut və tənhalıqla gəldim. Özümü təmiz, güzgü suyu ilə yumaq istəyirəm. Kədərimi, kədərimi, həsrətimi özümdən yumaq istəyirəm. Artıq səni xatırlamamaq üçün, görməməyim və ayrıldığımıza peşman olma. Qoy sevgimiz dənizin dibinə batsın. Amin".
Belə təsirli bir sui-qəsd yalnız tərəfdə münasibət qurduğunuz insanı unutmağınıza kömək etmir. Belə bir müqəddəs mərasimdən sonra sevgiliniz və ya məşuqəniz sizdən qaçacaq və sizi tək qoyacaq.
Məzmun
1. Təhlil edin...
2. Öz-özünə qıcqırma təbiidir, lakin yanlışdır.
3. Şüurun qütbləri və ya başımızda nələr baş verir?
4. Unutmaq elmi: yaddaşımız necə işləyir?
5. Ötən illərin yaraları üçün universal balzam
6. Məqsəd əldə etmək kifayət deyil - onu düzəltməyi bacarmaq lazımdır
Analiz et...
Əzab, mənbəyindən asılı olmayaraq, sırf fərdi məsələdir. Stereotip olsun, ancaq “batan”ın özü yaşadığı günlərdə boğulan insana kömək edə bilər. Əlbəttə ki, mavilərin səbəbini tez bir zamanda təyin edən və xəstənin düşüncələrini düzgün istiqamətə yönəldən bir mütəxəssisin dəstəyi ilə işlər daha sürətli gedəcəkdir. Ancaq psixoanalitik sizin üçün deyilsə, keçmiş xatirələri öz başınıza keçərək unutmalı olacaqsınız.
Öz-özünə təhlil təcrübəli stresslə mübarizədə əsas vasitəyə çevrilir - axırda problemin öhdəsindən gəlmək üçün ilk növbədə onu aydın şəkildə təsvir etməlisiniz. Bəli, əgər insan keçmişin bir anında və ya hətta bütöv bir dövründə kemirirsə, axtarışların dairəsi daralacaq. Ancaq mənəvi panacea səthdə yatmır və onu təsadüfən kəşf etmək həqiqətən inanılmaz bir işdir. Vəziyyət haqqında sonsuz düşünmək bir seçim deyil; informasiya emalının konkret vektoruna malik olmaqla təhlil etmək lazımdır.
Öz-özünə bayılma təbiidir, lakin yanlışdır
Zamanla sağalmayan klassik “yara” məhv edilmiş sevgidir. Keçmişi xatırlamamaq üçün bir yol axtaran insanların 95% -i bir zamanlar sevilənlərə qarşı hirsli hissləri boğmağa çalışır. Əlbəttə ki, fərqli xarakterli səbəblər də var: bağlı iş, stress, xəstəlik və ya hətta bir dostun ölümü. Amma onların hamısı əsas etibarilə birdir və bu kök yaddaşdır.
Xatirələrdən qurtulmaq üçün onları qidalandırmağı dayandırmaq kifayətdir. Bəli, kədərli insan kədərli musiqi dinləmək, bədbəxt sevgi haqqında hekayələri dadmaq və dostları ilə müzakirə etmək istəyir. Bəli, pik dövrdə özünü bayraqlamaq əksər insanlar üçün xoşdur. Ancaq bu, özünü məhv etmək üçün birbaşa yoldur, insan qavrayışı belədir.
Şüurun qütbləri və ya başımızda nələr baş verir?
Düşüncəmiz elə qurulub ki, dünyagörüşü mümkün qədər sabit olsun. Şüuraltı olaraq, hər kəs mövcud emosional vəziyyətə mümkün qədər uyğun gələn elementləri axtarır. Depressiyaya düşsəniz, onu gücləndirəcək bir şeyə "büdrəyəcəksiniz" - sönük musiqi, kədərli filmlər, sınıq ürəklər haqqında şeirlər və s. Belə bir şüuraltı sabitləşmənin hər "sessiyasında" xatirələr hovuzuna qərq olursan, keçmişi necə unuda bilərsən?
Şüuraltı şüur sahibinə pis və ya yaxşı işlər görməsi ilə maraqlanmır - o, əsasən bu anlayışlardan məhrumdur və sadəcə olaraq mövcud alqoritmə uyğun işləyir. Buna dözə və ya nəticəsiz mübarizə apara bilərsiniz, ancaq bundan öz xeyrinizə istifadə etmək daha yaxşıdır. Məqsədə çatmaq çətin deyil - duyğuların içəridə olduğunu və xarici amillərin insana təsir etmədiyini dərk etmək kifayətdir. Onun razılığı olmadan...
Deməli, “özümü pis hiss edirəm”i aradan qaldırmağın yollarını axtarsanız, şüur ifadənin neqativini “tutacaq”. Keçmişdən qurtulmaq üçün gələcəyə hədəfləmək lazımdır. Bilinçaltının inkar anlayışı yoxdur, ona görə də pazı pazla döymək lazımdır. Özünüzü mümkün qədər zülmkar vəziyyətə əks olan şeylərlə - gələcəyə münasibətlə əhatə edin və ilk günlərdə nəticəsini görəcəksiniz. Ancaq keçmiş münasibətləri necə unutmaq üzərində işləyərkən, bu mərhələ yalnız başlanğıcdır; əsl iş qabaqdadır.
Unutmaq elmi: yaddaşımız necə işləyir?
İnsan yaddaşı, elmin indiki inkişafı ilə belə, bir fenomen, yəni izahı mümkün olmayan bir hadisə hesab olunur. Ancaq izaholunmazlıq o qədər də əhəmiyyətli maneə deyil. Faraday, Qauss və Amper kimi ilk "elektroloqlar" elektrikin nə olduğunu bilmədən, fəth edən qüvvələrin mənşəyini qırmadan əslində müasir həyatın əsasını yaratdılar.
Həmçinin, yaddaş hadisələrini tədqiq edən digər elm adamları, onun PC sabit diski kimi təşkil edildiyini qəbul etdilər. Bir dəfə xüsusi sinir birləşməsini yaradan bəzi hadisələr heç bir iz buraxmaya bilər və dərhal yoxa çıxa bilər - bu, "kesh", ani yaddaşdır. Nadir, lakin sürətli çıxış tələb edən bəzi xatirələr - əzbər mahnılar və şeirlər kimi - "flash disklər"dir. Yaxşı, məlumat hər zaman lazımdırsa, o, "sabit diskdə" yazılacaq - uzunmüddətli yaddaşda.
Bəs bu, keçmiş münasibətlərin xatirələrindən necə qurtulmağa kömək edir? Çox sadə! Yaddaş texniki cəhətdən sonsuzdur, lakin informasiyaya gedən yollar məhduddur. Onları çoxkanallı tel ilə müqayisə etmək olar - hər biri müəyyən bir sahəyə bağlıdır və ciddi şəkildə məhdud məlumat axını keçir. Digər məlumatlar resurslara qənaət etmək üçün "arxivə" göndərilir. Emosional təcrübələr nə qədər parlaqdırsa və fenomen nə qədər tez-tez təkrarlanırsa, "tel" daha etibarlı şəkildə sabitlənir.
Keçmiş illərin yaraları üçün universal balzam
Kədər yaşayanlar üçün insan bədəninin məhdudlaşdırılması zərər deyil, nemətdir. Bir şeyi buraxmaq üçün sadəcə "tel"i başqa bir sahəyə keçirmək kifayətdir. Neqativin xatirələri heç yerə getməyəcək - texniki cəhətdən, amma yenə də həyatdan yox olacaqlar, sanki sərt diskdən məlumatları CD-yə yazıb, kilerdə gizlətmisiniz.
Buna nail olmaq üçün oxşar şəkildə hərəkət edin - yeni təcrübə ilə əldə edilmiş məlumatlara çıxış "kanallarını" düzəldin. Beləliklə, keçmiş günlərin çətinliklərini geridə qoymaq üçün sadə tövsiyələrə əməl etməlisiniz:
Körpüləri yandırın. Hər şey təkrar-təkrar ona aparırsa, keçmiş həyatı necə unutmaq olar? Zamanın və ya sizi incidən insanın xatirələrini oyadan hər şeyi mühitdən çıxarın. Oyuncaq ayını, "o" köynəyi, səyahətlərdən suvenirləri və bu kimi şeyləri atın, daha yaxşısı, kasıblara verin. Yadda qalan fotoşəkilləri silin və romantik hərflərlə çap edilmiş şəkilləri və ətirli herbari kimi sevimli "suvenirləri" yandırın. Nəhayət, evi və işi dəyişdirin. Sizi daxildən məhv edən əzablı mazoxizmə düçar olmaq fürsəti əldə etdikdə vəsvəsədən xilas olun.
Yeni şeylər öyrənin. Dünənki mənfiliklərə yer qoymadan kanalları təzə sinir birləşmələri ilə "tıxalayın". Əvvəllər naməlum olanlarla məşğul olun - beyin keçmiş şikayətlərin maviliyindən yeniliyə keçəcək. Rəsm və ya dulusçuluq kursu keçin, xokkey oynayın və ya planerlə uçun, paraşütlə tullanın və ya səyahət edin.
İdmanla məşğul olun. Depressiyanın universal “müalicəsi” atletikadır. Qaçış və üzgüçülük ən yaxşı seçimdir və velosipedlə 30 kilometr yol qət etdikdən sonra depressiya sizi təqib etməkdən yorulacaq. Əsas odur ki, fanatizm olmadan; əzələlərin həddindən artıq yüklənməsi depressiyanı stimullaşdıra bilər və buna görə də "sallanan kresloya" diqqət yetirməməlisiniz.
Ünsiyyət. Şüur elə qurulmuşdur ki, “sürüdən” kənarda olan fərd durğunluğa – ruhi “konservasiyaya” meyl edir ki, bu da depressiya vəziyyətindən çıxmağı tamamilə maneə törədir. Ünsiyyət. Amma! Adi çərçivə və rutin olmadan; yad insanlarla əlaqə saxlayın, yeni insanlar kəşf edin. Ən yaxşı həll ünsiyyəti əhatə edən bir hobbi ilə məşğul olmaq olardı - teatr, natiqlik və "efir" müsbət ilə dolacaq.
Öyrən. Təhsil dərdin dərmanıdır ruhi yaralar. Burada - yeni insanlar və ünsiyyət, və naməlum emosiyalar və məlumat axınları... Ürəyiniz sınıqdırsa - universitetə gedin və ya yeni peşəyə yiyələnmək üçün kurslara yazın. Bu, nəinki emosional fonu yaxşılaşdıracaq, yaşamaq imkanı verəcək, həm də bəlkə də həyatı kökündən dəyişdirə biləcək bir istedad ortaya çıxaracaq. Və təbii ki, yeni peşə əlavə gəlir mənbəyi kimi sırf praqmatik mənada bir artıdır.
Bir məqsədə çatmaq kifayət deyil - onu düzəldə bilmək lazımdır
Bütün məsləhətlər, bağışlanmaz axmaqlıqla kəsilməsə yaxşıdır. Əgər hələ də keçmiş münasibətləri necə unudub yenilərinə necə başlayacağınızı düşünürsünüzsə, tələsməməlisiniz. Köhnə insanın imicini sadəcə yenisinə köçürmək riski daşıyırsınız və buna görə də "ikiqat zərbə" alacaqsınız. Yaddaşın "şəfasını" gözləyin - təlimatlara əməl etsəniz, bu tez baş verəcəkdir.
Diqqəti yayındırmaq üçün düzgün üsul həyatınıza çox təsir edəcək, bəlkə də onu alt-üst edəcək. Siz fərqli bir insana çevriləcəksiniz və keçmişdə yaşamağı dayandıracaqsınız, çünki həyata şövq və iştahla indiki vaxta qərq olacaqsınız. Bu həqiqətlər sağlamlığınıza zərər vermədən problemdən qurtulmağın və köhnə həyatınızı arxada qoymağın ən yaxşı (və yeganə) yoludur.
unutma və xatırlama keçmiş sevgilisi Ola bilər. Ən ağrılı ayrılığı belə aradan qaldırmaq olar. Hətta kiçik parçalara bölünmüş ürək də bir-birinə yapışdırıla bilər. Hətta ən parlaq romantika da nəticədə sadəcə bir xatirəyə çevrilir. Bəs fikirlərinizdə keçmiş münasibətlərə təkrar-təkrar qayıtsanız nə etməli?
Keçmişinizi xatırlamağa sizə nə mane olur? Niyə vaxt, başqa romanlar, hətta öz üzərində işləmək də kömək etmir?
1. Siz ruhların qohumluğuna inanırsınız və əminsiniz ki, heç kimlə daha yaxın görüşməyəcəksiniz.
2. Sizdə var idi əsl sevgi və diqqətdən kənarda qalmır.
3. Daha əvvəl heç kəsi belə sevməmisiniz.
4. Gələcəyiniz illər öncədən planlaşdırılıb.
5. Siz onu övladlarınızın atası kimi gördünüz.
6. Vərdişlərinizi dəyişmək sizin üçün çətindir.
7. Özünü xatırladır.
8. Sizin ortaq dostlarınız var.
9. Yaxşı qurulmuş bir həyatınız var idi və evdə rahat və rahat idi.
10. Əbədi olduğuna əmin idin.
11. Birini yenidən sevə biləcəyinizə inanmırsınız.
12. Birinin səni yenidən sevəcəyinə inanmırsan.
13. Ayrıldıqdan sonra bir-birinizi tez-tez görürsünüz.
14. Siz faydalarla dostsunuz.
15. Dost qalmağa qərar verdiniz. Razılaşdın, çünki onu həyatınızdan çıxarmağa hazır deyilsiniz.
16. Sosial şəbəkələrdə onun həyatını diqqətlə izləyirsiniz və ortaq dostlarınızdan onun haqqında soruşursunuz.
17. Boşluğun təşəbbüskarı olub. Eqonuza ağır zərbə vurulub və siz bununla məşğul ola bilmirsiniz.
18. O, təkcə sizin sevgiliniz deyil, həm də ən yaxın dostunuz idi.
19. Tək qalmağı bilmirsən.
20. Daxili harmoniyanı itirmisən.
21. Ayrılığınız özgüvəninizi sarsıtdı və siz özünə gələ bilmirsiniz.
22. Siz onun özünə gəlib qayıtmasını gözləyirsiniz.
23. Siz istəmirsiniz və inana da bilməzsiniz ki, o, sizi sizin onu sevdiyinizdən az sevib. Və ya bəlkə də heç.
24. Başqa kişilərlə yaxşı yola getmirsiniz.
25. Onu unutmaq istəmirsən.
Onu unuda bilməməyinin səbəbinin nə olmasının heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Həmişə iki variant var - o, həqiqətən sizin taleyinizdir və gec-tez yenidən bir yerdə olacaqsınız və ya qarşılıqsız sevirsiniz və o, heç vaxt sizə qayıtmayacaq. Hər iki halda da özünüz haqqında düşünməlisiniz. Öz həyatınızı idarə edin, inkişaf edin, məqsədlərinizə çatın, özünüzün ən yaxşı versiyası olun. Onun və ya başqası üçün deyil, özünüz üçün. Həyat yerində dayanmır və nə olacaq, biz özümüz seçirik.
Onu bir fakt kimi unuda bilməyəcəyinizi qəbul edin. Bu biliyi ruhunuzun ən uzaq küncünə aparın və yaşamağa davam edin. Səninki sənə qayıdacaq. Sizinki keçməyəcək. Səninki sənin olacaq.
