Əminəm ki, həyatda hər kəsin özünəməxsus iz qoyan bir insanı var. Nədənsə onu unuda bilməzsən, əvəz edə bilməzsən - o, beyninə və ürəyinə amansızcasına yerləşdi. Nə etdiyinizin və nə qədər vaxt keçdiyinin və ondan sonra həyatınızda neçə insanın olmasının əhəmiyyəti yoxdur, o, hələ də oradadır - başınızda və ürəyinizdə. Və indi hansı münasibətdə olmağınızdan asılı olmayaraq, artıq ona ehtiyacınız olmasa belə, onu başınızdan çıxara bilməzsiniz. Və ürəkdən.
Onu unuda bilməzsən. buraxmaq olmaz
Axı bu, bu insanın həyatınıza necə təsir etdiyini unutmağınız deməkdir. Bu o demək olardı ki, həyatınızın o hissəsi belə mövcud deyildi. Və o, indi sizin üçün rol oynamasa da, siz onu izləyirsiniz - hətta bəzən mesaj yazır, şəkilləri bəyənirsiniz. Siz dostsunuz". Ancaq əlbəttə ki, siz daha çoxsunuz. Sizi bu gün olduğunuz yerə aparan paylaşılan təcrübələr, münasibətlər sayəsində daha çoxsunuz.
Xoşbəxt olduğunuzda və onun arxasınca getdiyiniz zaman belə, onun səhifəsinə daxil olmaqdan belə çəkinmirsiniz: onun xoşbəxt olub-olmadığını düşünürsən və ya yazınızı bəyəndiyinə ümid edirsiniz. Ən azı bəzən "mahnınıza" qulaq asmaya bilərsiniz. İndi onsuz çox xoşbəxt olduğunuzu başa düşsəniz də, o, hələ də oradadır, başınızda və ürəyinizdə bir yerdədir. Sən irəli getdin, amma onun bir hissəsi hələ də səninlədir və ona niyə əhəmiyyət verdiyini izah edə bilmirsən.
Bəzən Zemfira oxuduğu kimi, onu beynindən çıxarmaq, qışqırmaq istəyirsən: “Məni rahat burax!”. Və işləyir. Bir müddət unudursan və o səni narahat etməyi dayandırır. Ancaq yalnız bir müddət, özünüz onun başına qayıtmaq istədiyinizi düşünənə qədər.. Və ya bəlkə artıq oradasınız? Bəs o da sənin haqqında düşünürsə? İkiniz oturub gözləsəniz, birinci kim danışacaq?
Amma danışsan da, bunun dalana dirəndiyini bilirsən. Siz yalnız bir sözlə "mürəkkəbdir" deyə ifadə edilə bilən qəribə bir dostluqda ilişib qalmısınız. Və onun hər bir mesajı, hər “like”si sizi xatırladığını xatırladır. Və onun sizdən nə istədiyini və nə gözlədiyini düşünməyə bilməzsiniz. Niyə boş söhbətə bəhanə tapır? Əgər hər ikiniz irəli getdinizsə və xoşbəxtsinizsə, niyə bütün bunlar?
Və özündən sonra nə olduğunu soruşursan. Deyəsən, artıq onunla olmaq istəmirsən, amma düşünməyə bilməzsən, nə olar?
Dərin bir yerdə bilirsən ki, hələ bitməyib. Onu başınızdan çıxara bilməzsiniz və sadəcə onun orada olduğuna görə istefa verirsiniz. Bəs birinə layiq deyilsə, niyə beynində və ürəyində yer verirsən?
Səbəblər fərqli ola bilər, amma əsas odur ki, bu insan öz izini qoyub, həyatımıza təsir edib. O, elə silinməz təəssürat buraxdı, bizdə elə dönməz dəyişikliklər etdi ki, unutmaq və onu buraxmaq o münasibətlərin fərd olaraq bizə verdiyi hər şeyi unutmaq deməkdi.
Bu insan sizə sevgiyə, taleyə inanmaq üçün bir səbəb verdi və bəzən sadəcə eyni hissləri yenidən sizə hiss etdirəcək bir insanla qarşılaşacağınıza ümid edirsiniz. Və belə bir insanla qarşılaşacaqsınız, amma hər şey fərqli olacaq, çünki hər kəs unikaldır, hər kəsin sizi dəyişdirmək üçün xüsusi gücü var. Və taleyinə çevrilən sizə ən çox təsir edəcək.
Bu arada, əvvəlkilər haqqında düşünəcək və xatırlayacaqsınız. Sizi tamamilə dolduran, başqa heç kimə yer qoymayan biri ilə qarşılaşana qədər başınızda yer tutacaq. Başımda deyil, ürəyimdə deyil.
Bir çox insanlar bir tərəfdaşla ayrılmağın nə qədər ağrılı ola biləcəyini əvvəlcədən bilirlər. Mütəxəssislərin tövsiyələrinə əməl etsək belə, ruhun dincliyini bərpa etmək düşündüyümüzdən daha uzun çəkə bilər. Təəssüf ki, ağrılı bir ayrılıqdan keçməyin nə qədər vaxt aparacağını hesablamağa kömək edəcək heç bir düstur yoxdur.
2015-ci ildə Journal of Positive Psychology jurnalında dərc edilən araşdırmanın nəticələri göstərir ki, insanların çoxunun keçmiş sevgilisini unutması üçün üç ay kifayətdir. Ancaq daha son məlumatlara görə, bir il yarım bərpa üçün minimum vaxtdır. Bu rəqəmlər sadəcə statistikadır, çətin ki, sizin işinizdə nə qədər vaxt lazım olduğunu müəyyən etməyə kömək etsin. Çətin bir ayrılığın bərpası bir neçə aydan bir neçə ilə qədər davam edə bilər. İstər qısa romantika olsun, istərsə də uzun münasibət, fərq etməz. Nə qədər tez sağalmağa vaxt tapacağımız bizdən asılıdır. Vəziyyətdən çıxmağınıza nə mane olur və təcrübələrin öhdəsindən necə tez gələ bilərsiniz?
Biz ayrılmanın mənfi nəticələrini şişirtməyə meylli oluruq, bu da emosional vəziyyəti daha da gücləndirir. Məsələn, biz özümüzü inandırırıq ki, keçmiş partnyor yeganə idi və artıq xoşbəxtlik tapmayacaq. Pessimist düşüncələr zehni iflic edir, onu aciz və bədbəxt edir. Onlar travmatik təcrübələri aradan qaldırmağı çətinləşdirir və keçmişi buraxırlar. Şişirtməyə meylli xəstələr depressiya və digər psixiatrik pozğunluqların müalicəsinə daha az reaksiya verirlər.
Məsləhət: pislər haqqında daha az düşünməyə çalışın, xəyal edin və gözləyən yeni imkanlar üzərində düşünün.
Biz tez-tez baş verənlərə görə özümüzü günahlandırırıq və harada səhv etdiyimizi və nəyi fərqli etməli olduğumuzu anlamağa çalışırıq. Bu cür düşüncələr psixikaya zərər verir, həyat davam edir! ("Həyat "sessiyada!") Robin H.C.: "Səhv mühakimələr yaddaşda saxlanılır və şəxsiyyətin bir hissəsinə çevrilir. Biz faktları öz baxışımızla əvəz edirik və keçmiş tərəfdaşla aramızda baş verənləri adekvat şəkildə mühakimə edə bilmirik. "
Münasibətlərin hipotetik inkişafını daim təsəvvür etsək, bu boşluğu aradan qaldırmaq və ondan şəxsi inkişaf üçün faydalı təcrübə kimi istifadə etmək çətin olacaq.
Məsləhət:“Mən nəyi səhv etdim və onu düzəldə bilərdim” düşüncələri ilə özünüzü əzab verməyi dayandırın.
Münasibətlər üzrə mütəxəssis Kevin Darne deyir ki, keçmiş əlaqələri buraxmaq üçün bunu etmək istəmək lazımdır. Əslində, çoxları barışığa ümid edir.
Darne deyir: "Biz sevgi romanlarında və Hollivud filmlərində ayrılığa birlikdə xoşbəxt gələcəyə aparan bir addım kimi baxmaq üçün proqramlaşdırılmışıq". "Hər kəs partnyorların ayrılıqdan və emosional sarsıntılardan sonra bir-birlərinə qayıtdıqları hekayələri sevir." Ancaq barışıq xəyal edərək, vəziyyəti daha da ağırlaşdırırıq və özümüzü yeni tanışlardan bağlayırıq.
Məsləhət: keçmişdə köhnə münasibətləri tərk edin, ünsiyyəti və ya təsadüfi görüşləri məhdudlaşdırın, sosial şəbəkələrdə izləməyi dayandırın.
Əgər bir insanla uzun illər yaşamışıqsa, ayrıldıqdan sonra şəxsiyyət böhranı yaşayırıq. Tərəfdaşsız mən kiməm? Psixologiya professoru və münasibətlər üzrə ekspert Qari Levandovski qeyd edir ki, uzunmüddətli münasibət kəsildikdən sonra insanlar üçün “mən kiməm?” sualına cavab vermək daha çətindir. Onlar öz şəxsiyyətlərinə güvənmirlər, əslində kim olduqlarını anlaya bilmirlər.
Məsləhət: yeni hobbilər əldə edin, əvvəllər sınamadığınız şeylərlə məşğul olun. Bu, özünüzü yenidən kəşf etməyə kömək edəcək.
Dostlar ağrılı bir ayrılıqdan sonra sağalmaq üçün vacibdir. Çətin vəziyyətdə dəstək verməyə və səbirlə dinləməyə hazır olan bir insan tapmaq vacibdir. Ancaq gec və ya tez bir dost eşitmək istəmədiyimiz bir şey deyə bilər (səhvləri göstərin və ya dəlillərimizin məntiqini şübhə altına alın). Tənqidi ifadələr xoşagəlməz səslənir, lakin həqiqəti etiraf etmək istəməmək bizimlə qəddar zarafat edə bilər. Ailə terapevti Sara Stanizai deyir: "Bu, təkcə ayrılıq ağrısının öhdəsindən gəlməyi deyil, həm də gələcək münasibətlərdə eyni səhvlər üçün proqramları çətinləşdirir".
Məsləhət: hələ razılaşmadığınız fikirlə maraqlanın.
Hissləri hələ soyumamış bir insanı necə unutmaq olar? Artıq bir yerdə deyilsiniz, ancaq şübhəli bəyənmələr və statuslar üçün onun sosial media hesabını yoxlamaq sizi cəlb edir. Sevilən birini buraxmaq çətin ola bilər, amma həyati əhəmiyyət kəsb edir. Bu məqalə onu mümkün qədər tez unutmağınıza və başlamağınıza kömək edəcək məsləhətlər ehtiva edir yeni həyat. Həmçinin oxuyunayrılığı necə aradan qaldırmaq olar.
Həyatda hər kəsin xüsusi iz buraxan əlaqələri var. Bu vəziyyətdə fasilədən sağ çıxmaq xüsusilə çətindir. Gündən-günə bu münasibətləri xatırlayır və başa düşürsən: bir insanı unuda bilmirəm, o, amansızcasına beyninə və ürəyinə yerləşdirib. Nə etdiyinizin və artıq nə qədər vaxt keçdiyinin və bundan sonra nə qədər insanın həyatınızda olmasının əhəmiyyəti yoxdur. İndi həyatınızda nə baş verdiyi o qədər də vacib deyil - hər halda, keçmişdə onu tərk edə bilməzsiniz.
Bəzən sadəcə ümid edirsən ki, səni yenidən belə hiss etdirən biri ilə qarşılaşacaqsan. Ancaq birincisi başınızda baş versə də, ortaya çıxan boşluğu tamamilə dolduranla qarşılaşana qədər illər keçə bilər.
Geri qayıtmağı düşünüb-düşünməməyiniz, ayrılmağınızın səbəblərindən asılıdır. Geriyə baxanda bəzən yalnız yaxşı şeylər görürük, amma yəqin ki, ayrılmanızın lehinə ciddi mübahisələriniz olub. Özünüzə və intuisiyanıza etibar edin. Bir vaxtlar münasibətləriniz sizə idealdan uzaq görünürdüsə, bəlkə həqiqətən də belə idilər?
O zaman hər şeyin dəyişəcəyini düşünməyə vadar edən nədir? Yalnız səhv etdiyinizə əminsinizsə, bir insanı geri qaytarmağa cəhd edə bilərsiniz. Digər hallarda, sevdiyiniz insanı necə unutacağınıza diqqət yetirməlisiniz.
Psixoloqlar deyirlər ki, əlaqəni bitirmək bacarığı bizə dolğun və doyumlu bir həyat sürməyə imkan verən mühüm bacarıqdır. Və həyatınızın belə olmasını istəyirsinizsə, bir insanı necə buraxacağınızı başa düşmək vacibdir. Artıq sizi heç bir şeylə bağlamayan bir insana vəsvəsə edərək, yalnız qiymətli vaxtınızı və əsəblərinizi deyil, həm də enerjinizi itirirsiniz. Bəlkə də bu insanı unutmaq və yeni sağlam münasibət qurmağa başlamaq istəyirsən, amma köhnə hisslər buraxmır. Və bəzən bu əlaqələrə sərf olunan vaxt və səy üçün təəssüflənirik.
Bəzən insanın özünə deyil, sözdə proqnozlara aşiq oluruq. Seçdiyimizə bəzi xüsusi keyfiyyətlər, xüsusiyyətlər, istedadlar bəxş edirik - və real insana deyil, bu icad edilmiş ideal obraza aşiq oluruq.
Əgər ayrılmaq qərarına gəlsəniz, ilk başda çox güman ki, kədərli, depressiv, bəzən hətta fiziki xəstə olacaqsınız. Ancaq bir neçə ildir ki, bir insanı "buraxmaq" mümkün deyilsə, bu, başqası ilə münasibətlərdə deyil, özünüzlə münasibətlərdə həll olunmamış çətinlikləri göstərir. Bunlar valideynlərlə həll olunmamış münaqişələr, aşağı və ya yüksək özünə hörmət, sizə qayğı və diqqətin olmaması ola bilər - uşaqlıqda və bu anda.
Buraxmaq üçün vahid resept yoxdur. Özünüzü yeni müsbət təəssüratlar, səfərlər, yeni insanlarla görüşlər ilə sevindirin. Münasibətlərə qəti şəkildə son qoymusunuzsa və sizə mane olan həll olunmamış psixoloji problemləriniz yoxdursa, zaman keçdikcə onu unudacaqsınız.
Sevdiyiniz kişini necə unutmaq üçün 9 sadə və təsirli addım.
Ən çətini, hissləri hələ soyumamış bir insanı unutmaq - bir daha qayıtmayacağını başa düşməkdir. Biz onu gözləməyi dayandırmalıyıq. Onu və ya girişin yaxınlığında park edilmiş bir avtomobili görmək ümidi ilə pəncərədən baxmağı dayandırın.Onunla ünsiyyət imkanını istisna etmək lazımdır - ona zəng etməyin, telefon nömrəsini bloklayın, sosial şəbəkələrdə "qara siyahı"ya salmayın. Əgər o təşəbbüs edərsə, onunla əlaqə saxlamayın. Onun sosial şəbəkələrini yoxlamayın, onları bloklamaq daha yaxşıdır.
Özünüzə insanı həqiqətən unutmaq imkanı verin.Onun haqqında bütün fikirləri toplayın və onları zehni olaraq başınızdan atın. Çətin, amma lazımdır. Keçmiş və mümkün gələcək ssenariləri zehni olaraq beyninizdə canlandırdığınız müddətcə unutmayacaqsınız.
Keçmişinizlə bir növ vida mərasimi keçirin. Bunun üçün hər şeyi və ümumiyyətlə uğursuz sevgini xatırladan hər şeyi aradan qaldırmaq kifayətdir.Bütün açıqcaları, qeydləri və fotoşəkilləri zibil qutusuna atmaqdan çekinmeyin. Ehtiyacı olan uşaqlara bütün oyuncaqları, suvenirləri,sevimli insanın hədiyyələri. Onunla olan bütün şəkilləri sosial şəbəkələrdən və bütün qadcetlərdən silin.
Sevdiyiniz insanla görüşlər tez-tez mənzilinizdə baş verirdi, yoxsa hətta birlikdə yaşayırdınız?Dəyişiklik edin!Bu proses zəhmətli görünə bilər, lakin bu, təkcə düşüncələrinizin istiqamətini dəyişməyəcək, həm də sizi çoxlu lazımsız və ağrılı xatirələrdən xilas edəcək.
Jurnal özünüzü və hisslərinizi anlamağa kömək edir. Hər bir insanın, xüsusən də hissləri alt-üst olanda danışmağa ehtiyacı var. Həmişə deyil və hər şeyi yaxın insanlara belə demək olmaz. Bütün düşüncələrinizi və xatirələrinizi yazın - özünüzdən "sıçramaq" üçün lazım olan hər şeyi. Başqa bir yaxşı hiyləözünə məktub yaz.
Sevilən bir insanla ağrılı fasilədən sonra, bir qayda olaraq, şüur dəyişir. Bu zaman bədənimizin və şüurumuzun gizli ehtiyatları işə düşür. Bədən vəziyyəti stresli kimi təsnif edir. Nəticələri adrenalin istehsalının artması ilə ifadə edilir. Buna görə də, bu dövr yalnız bir insanı unutmaq üçün deyil, həm də özünüzü yeni bir hobbidə tapmaq üçün əla fürsətdir!
Xüsusi istedadlarınız olmasa belə, yeni fəaliyyətlər və hobbilər sizi bezdirici və xoşagəlməz fikirlərdən yayındıracaq.
Özünüzü cəmiyyətdən uzaqlaşdırmayın.Dekorasiyanın dəyişməsi əhvalınıza güclü təsir edir və gəzintinizin ilk addımı emosional vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün ilk addım ola bilər.
Tədqiqatlar göstərir ki, dostlar və ya həmfikir insanlarla olanda sakitləşir, aidiyyət duyğunuz yüksəlir və özünə dəyər hissi artır.
Qadınlar tez-tez yeməyin köməyi ilə sevdikləri kişini unutmağa çalışırlar, yəni stressi ələ keçirirlər .. Həm də "yatmaq", "siqaret çəkmək" və "yumaq" kədəri ən yaxşı seçim deyil! Heç bir halda pis vərdişlərin köməyi ilə bir insanı unutmağa çalışmayın.
| MƏN DÜŞÜNÜRƏM Kİ: | FAKTİKİ OLARAQ: |
| İndi bu şokolad çubuğunu yemək istəyirəm, çünki yaxşı və bədbəxtəm. Artıq birlikdə olmadığımız insanı başımdan çıxarmaq istəyirəm və buna görə də indi mənim üçün hər şey mümkündür. | Mən depressiyaya düşmüşəm və qırılmışam. Əgər o məni unuda bildisə, deməli mən çirkin və yararsızam. Yemək udmaqdan başqa həyatdan qətiyyən həzz almıram. |
| İndi nə qədər istəsəm siqaret çəkəcəm. Hazırda həyatımın çətin mərhələsini yaşayıram. | Yavaş-yavaş özümü öldürəcəm və səhhətimlə maraqlanmıram. |
| Dünən içsəm də, bu gün mən də sərxoş olacağam, çünki sevgilimi unutmağa çalışıram, yəni hər şey mümkündür. Unudduqca gedəcəm. | Mən hisslərimi idarə edə bilmirəm. Mən onu heç bir şəkildə unuda bilmirəm. Mən aciz və acizəm. |
| Özümə qulluq etməyəcəyəm. Amma unudanda yenidən gözəlləşib səliqəli olacam. | Depressiyada olduğum üçün görünüşümə diqqət yetirmək istəmirəm. Yenə də heç kim məni sevmir. Və niyə bütün bu səylər? Axı o mənim yanımda deyil. |
Boşanmada kimin günahkar olmasının fərqi yoxdur. Özünü bağışla, onu bağışla, incikliyi unut və gözəllik salonuna get!Şəxsi qayğıBu, ilk növbədə özünü sevməyin təzahürüdür. Özünə qulluq edən qadın dərisinin necə parıldadığını, necə gözəl geyindiyini, necə gözəl geyindiyini görür gözəl saçlar, özünü bəyənir və bundan onun əhvalı yüksəlir. Bundan əlavə, bir gözəllik salonunda bir çox prosedurlar endorfinlərin, xoşbəxtlik hormonlarının istehsalına kömək edir.
Bir insanı unudub yeni həyata başlamağa çalışdığınız zaman bütün enerjinizi yeni münasibətə deyil, özünüzü inkişaf etdirməyə sərf etmək daha yaxşıdır.
Çox vaxt belə olur ki, tam ümidsizlik zamanı düzgün istiqamətdə hərəkət etməyə davam etmək üçün motivasiyanı harada axtaracağımızı belə bilmirik. Yoxsa insanı unutmaq üçün hardan güc çəkəcəyimizi bilmirik. Bir paz ilə paz döymək və yeni bir əlaqəyə başlamaq üçün tələsmək lazım deyil. Hər şeyin öz vaxtı var. Həyatınızı yenidən nəzərdən keçirmək daha yaxşıdır - bəlkə də onda başqa bir şeyi dəyişdirməyin vaxtı gəldi. Və sonra düşünə bilərsinizyeni münasibətlər haqqında.
Bir kağız parçası götürün və keçmiş münasibətlərdə hansı mənfi münasibətləri tətbiq etdiyinizi yazın. Siz qurban oldunuz, yoxsa diktator? Özünüz üçün qurban verdiniz və ya qurban tələb etdiniz? Bu, yeni münasibətlərdə keçmiş səhvləri təkrarlamamağınız üçün lazımdır. Axı biz həmişə öyrənilməmiş dərslər üçün pul ödəməliyik. Səhvlərinizi tapıb düzəltməyə çalışın. Ancaq bunu çox tez etməmək vacibdir, şəxs yenicə ayrıldıqda və yara hələ də qanaxır. Məsələ öz-özünə qamçılamaq deyil. Münasibətlərə mümkün qədər ayıq baxmaq lazımdır.
Müsbət emosiyalar sağlamlığımıza, rifahımıza və dünyagörüşümüzə qeyri-adi müsbət təsir göstərir. Evinizdə görünən yerlərdə müsbət sitatlar yerləşdirsəniz, dəstək ola bilərsiniz. Və ya bəlkə də həmişə əhvalınızı yüksəldən şou və ya komediya marafonunu planlaşdırırsınız.
Özünüzə vaxt verin və sevdiyiniz insanı unutmağı bacaracaqsınız.Güclü duyğuların öhdəsindən gəlmək üçün kimsə kifayət qədər həftələr, kimsə isə bir ay və ya bir il olacaq.Fikrinizdə onun fiqurunu həyatınızdan ayırın - yalnız o zaman həqiqətən xoşbəxt olacaqsınız. Bir insanı unutmaq ona münasibətdə bütün duyğuları buraxmaq deməkdir.
Bir insanı başınızdan necə çıxarmaq barədə sadə bir məşq var: stulda oturun, hansısa yumşaq oyuncaq, yastıq və ya onu xatırladan hər hansı bir əşyanın qarşısına stula qoyun. Təsəvvür edin ki, qarşınızda eyni adam oturub. Hisslərinizə diqqət yetirin - nə yaşayırsınız? İnciklik, qəzəb, sevinc, qorxu, kədər?
Onlardan başlayaraq həmkarınızla "danışın", ona şikayətləriniz və ya qorxularınız barədə danışın. Münasibətləri bitirmək və hisslərinizə yenidən baxmaq istədiyinizi yüksək səslə söyləyin. Onları təhlil edin. Ola bilsin ki, bu məşq ağlınızda və ürəyinizdəki münasibətlərə son qoymağa kömək edəcək.
Əgər hələ gəncsinizsə və bu, birinci və ya ikinci ayrılığınızdırsa, bu, xüsusilə çətin ola bilər. Ancaq başa düşməlisiniz ki, həyatınızdakı bu ayrılıq sonuncudan çox uzaqdır. Bir oğlandan necə imtina edəcəyinizi bilmirsinizsə, bir insanı necə unutmaq barədə 9 addımı oxuyun - onlar sizə ayrılığı aradan qaldırmağa və həyata qayıtmağa kömək edəcəklər. Əvvəlcə özünüzü pis hiss edə bilərsiniz, ancaq bu, yalnız bir neçə gün və ya bir neçə həftə çəkəcək.
Ayrılmanı mümkün qədər sakit qarşılamağa çalışın və mənfi emosiyaların aranızda olan hər şeyi məhv etməsinə imkan verməyin. Öz üzərində işləmək və keçmişi geridə qoymaq lazımdır - yalnız o zaman yeni həyatınız xoşbəxt və dolğun olacaq.
Səhv tapsanız, lütfən, mətnin bir hissəsini vurğulayın və klikləyin Ctrl+Enter.
Qarışıq və darıxdırıcı cavab verəcəm.
Unutmaq işləməyəcək. Dəyməz. Təbii ki, əgər sizdə yaddaş problemi yaranarsa və ya Alzheimer xəstəliyinə tutulsanız (xəstələnməyin), o zaman təkcə onu yox, unuda bilərsiniz.
Beləliklə, indi sizə lazım olan şey bu insana olan bağlılığınızı boşaltmaqdır. Bunu necə etmək olar? Qarşılıqsız sevgi və bla bla olanda işə, oxumağa getdim. Özünüzü yalnız yuxarıdakı bu iki şey haqqında düşünməyə məcbur etməlisiniz, bu daha asan olacaq.
Əgər kömək etmirsə və bu da tam kömək etməyəcəksə, növbəti addımınız insanların içində olmaqdır. Daim yeni və ya köhnə insanlarla, dostlarla ünsiyyət qurun. Əylən, rəqs et, oxu, əylənə bilmirsənsə, nə qədər pis hiss etdiyini yaxın dostunla paylaş, kədərlən. Kömək edir.
Ancaq bunu asanlaşdırmaq üçün lazım olan əsas şey vaxtdır.
Yalnız o, sənin saf sevgini müalicə edəcək, səni rədd edən insanı yaddaşından siləcək.
Kədərlənməyin, bu məsələdə tək deyilsiniz. 🙂
Səni sevmədiyini aydın başa düş. Hər dəfə onun haqqında fikirlər yarananda doğma və isti obrazı deyil, soyuq, laqeyd, yad bir insanı təsəvvür edin. Vacibdir. Nostalji və xoş xatirələr yoxdur. Keçmiş diqqət əlamətlərinin müzakirəsi yoxdur. Özünüzü belə bir fikrə qaytarın ki, insan sizə heç bir əhəmiyyət verməz, o, orada öz işləri ilə məşğuldur, sən isə yorğunsan və onun haqqında düşünürsən. Və qəzəblən, elə deyilmi? Özünüz üçün daha yaxşı. Bu, sizin emosiyalarınız olmayan, sevgisiz və nifrətsiz bir insana başa gələcək.
Və dostlarınızla danışmayın!
Yadda saxlayın ki, siz düzgün iş görürsünüz, ondan uzaq durun. Bu, yeganə düzgün qərardır, yeganə yoldur.
Dayanırsan, inşallah? Əgər belədirsə, gəncsən. Yoxdursa, heç bir şeyi unutmayacaqsınız. Şübhəsiz ki, uzaqlaşın, heç bir əlaqə və yazışma yoxdur, hətta mehriban olanlar da. Dostluq sonra, soyuyanda, istəsən.
Hobbi və dostlara diqqət yetirin, idmanla daha intensiv məşğul olun. Mən burada bir kəşf etdim - kikboksinq çox gözəl işləyir, mənfilikləri atmağa kömək edir. Əgər bu, hələ də intensiv interval məşqi çərçivəsindədirsə, heç kim haqqında düşünmürsən, məşq texnikasına və nəfəs almağa (və necə ölməmək lazım olduğuna, allah). Ümumiyyətlə, məsləhət görürəm.
Ümumiyyətlə, daha az boş vaxta ehtiyacınız var və tez yatın - gecələr həmişə darıxdırıcı olur. Eyni zamanda, daha yaxşı yuxu alacaqsınız, hər bir bədən yaxşıdır.
İşlə məşğul olun, özünüz üçün yeni vəzifələr götürün. Əgər işdə düzgün zatrahatstso varsa, onsuz da blues üçün heç bir güc yoxdur.
Ümumiyyətlə unut. Gözlə. Əvvəlcə çətin olacaq, amma mütləq çıxacaqsan!
İnanıram ki, hisslər getmirsə, o zaman özünüz üçün ipucu buraxırsınız - digər insandan qarşılıqlı illüziyalar. Əgər beyin sizə laqeyd olan bir insan haqqında düşünürsə, bu, sadəcə olaraq belə deyil: bir şey əldə etmək üçün ümid var. Ancaq sevilmədiyiniz, hətta bəlkə də sevmədiyiniz xoşagəlməz həqiqəti özünüz anlayan kimi (yalnız ağıl səviyyəsində dərk edin, hiss edin) bütün sevginin sabun köpüyü kimi necə partlayacağını.
Siz onu unuda bilməzsiniz, ancaq özünüzü və ətrafınızdakı dünyanı xatırlaya bilərsiniz. Təcili olaraq əvəz axtarmağa ehtiyac yoxdur (baxmayaraq ki, aşiq və tərk edilmiş bir insan olduqca enerjili və buna görə də cəlbedicidir). Nifrət etməyə çalışmayın. Həmin şəxsdən başqa sizin üçün vacib olmağa davam edən bir neçə kiçik şey toplamalı və onlara baxmaq lazımdır. Çünki sən beləsən. Və nədənsə o insansız qaldın. Bəlkə də sizin vaxtınız çatmayıb. Və ya bəlkə də adamınız hələ gəlməyib. Hələlik, qəmdə, bəlada, tənhalıqda özünlə qal. Özünüzə və sizin üçün vacib olana güvənin. Ağrı keçəcək, amma güc hissi qalacaq.
Qızın imtinasından sonra başa düşdüm ki, onunla ünsiyyətə davam etsəm, VK səhifəsinə, şəkillərinə və s.-yə baxsam, sadəcə dəli olaram) bu vəziyyəti gecikdirmək olmaz. Xüsusilə ilk vaxtlar emosiyalar çox güclü olur və o yan-bu yana atılırsan, qızdırılırsan, özünə yer tapa bilmirsən.
İstiliyi azaltmaq üçün bu şəxslə bütün əlaqələri kəsmək yaxşıdır.
1) VK səhifənizi silin və yenisini yaradın. Yalnız sevgi obyekti ilə əlaqəsi olmayan dostları dost olaraq əlavə edin. Çözüm yolları ilə əlaqəli olduğunuz insanlarla əlaqə saxlamağa çalışın: telefon zəngi, SMS, digər sosial şəbəkələr. Təcili ehtiyac yoxdursa, ümumiyyətlə əlaqə saxlaya bilməzsiniz. Sizi tapmamaq üçün ümumi ictimaiyyətə abunə olmayın, bu halda. Bir sözlə, aşağı yatmaq lazımdır.
Quraşdırmanı özünüzə verin, HİÇBİR HALDA BU ŞƏXSİN SƏHİFƏSİNƏ DAXİL ETMƏYİN. İlk bir-iki ay çətin olacaq, amma sonra buraxın. Brauzerinizə əvvəlcədən daxil edilmiş səhifə ünvanlarını bloklayan bir uzantı yükləyə bilərsiniz. Yaxşı, bu qəzalar üçündür. Mən sosial şəbəkələr haqqında o qədər yazmışam ki, onlar sizin neqativ emosiyalarınız üçün əsas yanacaq mənbəyidir.
2) Danışmaq ən yaxşı dostlar. Danışmaq lazımdır. Axırda sənin pizdofalığın səni özün sikəcək) İroni vəziyyətin və davranışınla bizi. Ünvanınızda edilən dostların zarafatları da sizi düşündürməyə və vəziyyətinizi yenidən düşünməyə vadar edə bilər.
Bəziləri birincini üçüncü gün unudur, bəziləri illərdir onlar üçün öldürülür.. Amma o, artıq ailə qurub, mən hər şeyi sıralayıram. Qız yoldaşları deyirlər ki, bütün səbəb münasibətlərin bərpasına ümid etməyimdir və hamısı hələ də ünsiyyət qurduğumuz üçün. Bu, doğrudanmı belədir və qadın xoşbəxtliyi yolunda başqa hansı səbəblər dayanır?
Təəssüf ki, bütün romanslar xoşbəxt sonluqla bitmir. Həyatın reallıqları öz qaydalarını diktə edir və insanlar ayrılır. Bəziləri tez bir zamanda yeni münasibətə girirlər, bəziləri isə illərlə əvvəlkini unuda bilmir. Əvvəla, diqqəti cəlb etmək istəyirəm ki, boşanma və partnyordan ayrılma Holms və Reyin sosial uyğunlaşma cədvəlində ikinci və üçüncü yerləri tutur, həm qadınlar, həm də kişilər üçün ciddi stress və narahatlıq üçün əsl səbəb olur. Boşanma halında, bu hadisənin yaratdığı duyğuları idarə etmək üçün özünüzə vaxt ayırmalı və bu çətin dövrdən keçməyə kömək etmək üçün lazımi tədbirləri görməlisiniz.
Və sizə hər şeyin arxada qaldığı görünəndə, birdən başa düşürsən ki, keçmiş münasibətləri buraxıb xoşbəxt həyata doğru irəliləyə bilməzsən. Niyə?
Başqasını incitmək necədir? Əvvəla, bu vəziyyətin subyektiv qavrayışıdır. Razılaşın ki, bütün insanların başlarına gələn hadisələrə münasibəti fərqlidir. Bir insan üçün hətta xəyanət də onun iştirakının (yaxud iştirak etməməsinin) payının nə olduğunu düşünmək üçün bir fürsət olacaq, digəri üçün isə diş pastasının bağlanmamış borusu özünə ən yüksək hörmətsizlik və bir səbəbdir. qalmaqal üçün! Məsuliyyət səviyyəsi nə qədər yüksəkdirsə, psixoloji yetkinlik əmsalı nə qədər yüksəkdirsə, insanı incitmək və ya alçaltmaq bir o qədər çətindir.
Əgər incidiyiniz və incidiyinizi hiss edirsinizsə, özünüzə suallar verin: “Məni incidən vəziyyətdə mən hansı rolu oynadım? Bunun baş verməsində mənim məsuliyyətim nə dərəcədədir? Təbii ki, başınıza kül səpməməli və hər şeydə kor-koranə yalnız özünüzü günahlandırmalısınız. Vəziyyətə kənardan ayıq baxmağa çalışmaq lazımdır. Münasibətlər birtərəfli oyun deyil və hər iki tərəfdaş da iştirak edir. Vəziyyəti ayıq şəkildə təhlil edərək, tərəfdaşınızın hərəkətinin motivini görə bilərsiniz və bundan gələcəkdə sizə kömək edəcək faydalı təcrübə öyrənə bilərsiniz. Ən əsası isə o, sizə vəziyyəti başa düşməyə və onu buraxmağa kömək edəcək ki, incikliyin dağıdıcı emosiyaları həyatınıza kölgə salmasın.
Dostluq münasibətlərini qorumaq lazımdır, çünki onun psixikanızda "hissəsi" müəyyən bir yer tutur və ona pis davranırsınızsa, bu, psixikanızda sizə düşmən olan bir vəziyyətin olması deməkdir. Və sizin üçün neytral və ya müttəfiq olmalıdır.
Əgər onu hələ də bağışlamamısansa, çox güman ki, hələ də onu sevirsən, çünki nifrətdən sevgiyə yalnız bir addım var. Bir insan bağışlayanda, nə sevgi, nə də nifrət sizi bağlamır və siz neytral və ya hətta biganəsiniz. Sonra yenidən şəxsi münasibətlərə cəlb olunacağınızdan qorxmaq olmaz. Amma hər halda psixoloji sərhədləri müşahidə etməli və görüşəndə özünü sınamalısan. Bu həm də o deməkdir ki, kontaktlarınız minimuma endirilməlidir.
Əgər siz ayrıldınızsa və qəzalar sizi daim bir-birinə itələyirsə, bu o deməkdir ki, bir növ qüvvə sizi bağlayır və bununla məşğul olmaq lazımdır.
Müqayisədə hər şey məlumdur, ağlımız belə işləyir. Biz aşiq olanda analiz etmirik. Amma zaman keçdikcə hisslər ağla münasibətdə tarazlaşır və ağıl müqayisə etməyə başlayır. Bu, münasibətləri olan yetkin qadınlar üçün normaldır. Amma bu o deməkdir ki, keçmişimiz zehnimizdə çox yer tutur.
Əgər müqayisə baş verirsə, deməli, o, əvvəlkini buraxmayıb, yenisinə aşiq olmayıb. Sevdiyiniz zaman yeni münasibətlərlə dolursunuz. Psixoloqla əlaqə saxlayaraq əlaqəni tamamlamalısınız. Və ya özünüzə münasibətsiz olmaq üçün vaxt verin ki, yaralar sağalsın. Siz müqayisənin necə aparıldığını da qiymətləndirməlisiniz. Əgər müqayisə məntiqlidirsə və nadir hallarda baş verirsə, bu normaldır. Müqayisə idarəolunmazdırsa və görüntü kimi görünürsə, daha doğrusu zehni işğal edirsə, bu, açıq şəkildə göstərir ki, psixi əlaqə mövcuddur və siz nəzəri olaraq hələ də birincisi ilə münasibətdəsiniz.
Təbiətinə görə, qadın hər hansı keçmiş münasibətdən şəxsi inkişaf təcrübəsi kimi istifadə edir və bu, onun kişilərdən ən yaxşı şəkildə fərqlənməsidir. Unutmayın: bizi öldürməyən şey bizi daha güclü edir.
Gəlin “məyus”un nə demək olduğunu anlayaq. Məyus olmaq, edilən sehrlərdən qurtulmaq deməkdir. Yalnız bir dəfə bu sehrlər sizdən ilhamlansa, məyus olmaq mümkündür.
Onları kim və hansı məqsədlə ilhamlandırdı? Kişilərin vəziyyətində hər şey daha sadədir: insan həqiqətən cazibədar olmağı, ən yaxşı tərəflərini göstərməyi və qüsurlarını gizlətməyi bacarır. Yemi götürüb münasibətə girəndə tilsim pozuldu, əsl üzü gördün və məyus oldun. Bəs sevgi haqqında nə demək olar? Bu hiss və onun keyfiyyəti yalnız kimə aid olmasından asılıdır! Belə çıxır ki, siz bir tərəfdaşın gözəl keyfiyyətlərini gördünüz və onlara tamamilə etibar etmək qərarına gəldiniz: deyirlər ki, o, çox yaxşı, güclü və qayğıkeşdir, bir münasibətdə ikimiz üçün işləsin, mən isə sehrli bir ilham , diqqətsizcə çırpınacaq və nektar yığacaq. Ancaq münasibətlər birtərəfli oyun deyil və tərəfdaş geri dönüşü hiss etməyən və ya istədiyini tez əldə etməyə marağını itirir və nəticədə sizi məyus etmədən əvvəlki kimi davranmağı dayandırır.
Nəticə sadədir: məyus olmamaq üçün heyran olmaq lazım deyil, yəni münasibətlər üçün bütün məsuliyyət yükünü kişinin üzərinə qoymaq lazımdır! Münasibətlər komanda oyunudur və bunun müharibəyə çevrilməməsi üçün rəqib yox, müttəfiq olmaq lazımdır. Və nədənsə bu nəticə vermədisə, bunun üçün məsuliyyət payınızı tanımaq, rolunuzu görmək və arzuolunmaz sonluğa səbəb olan ssenarini təkrarlamamaq lazımdır.
Qazandığınız təcrübə və aranızda baş verən bütün yaxşı şeylər üçün bir-birinizə təşəkkür edin və cəsarətlə yeni sevgiyə doğru irəliləyin!
Sevgi getdi və müəyyən səbəblərdən birlikdə yaşamaq artıq mümkün deyil. Bir insanı unutmaq və yeni bir həyat qurmağa başlamaq lazım olan bir vəziyyətdə "gözdən uzaq, ağıldan kənar" prinsipi böyük köməkçidir, amma uşaqlar olduqda və uşağın atasını görməsi lazım olduqda nə etməli?
Boşanmadan əvvəl ata və uşaqlar arasında isti münasibət varsa, qohumlarınızla görüşməyinizi qadağan edərək, eqosentrizminizin və qürurunuzun rəhbərliyinə getmək böyük səhv olardı. Beləliklə, siz yalnız ilə deyil, münasibətləri korlamaq riski daşıyırsınız keçmiş ər həm də uşaqla.
Hər dəfə görüşmək çətin olsa keçmiş həyat yoldaşı, uşaqları necə götürə biləcəyinə razılaşın, sizə ən az narahatçılıq yaradacaq. Ola bilsin ki, onları valideynlərindən və ya məktəbdən alacaq və sən yollarını kəsməyəcəksən.
Bu vaxtdan uşaqlar atalarının yanında olarkən özünüz üçün maksimum fayda əldə etmək üçün istifadə edin! Kinoya və ya konsertə gedin, gözəllik salonuna və ya idman zalına baş çəkin. Mümkün qədər sıxıcı düşüncələrdən uzaq olmaq üçün dostlarınızla görüşün və ya təbiətə çıxın.
Unutmayın ki, keçmiş münasibətləri unutmağın ən yaxşı yolu yenisinə qərq olmaqdır. Övladlarınızın xoşbəxtliyi isə sizin xoşbəxtliyinizdən asılıdır.
Keçmişinizlə barışa bilməməyiniz üçün bir çox səbəb var. Xatırlamaq lazım olan əsas odur ki, keçmişə qarışmamalı, indini və gələcəyi korlamamalısan. Axı bircə həyat var və təhqirlərin öhdəsindən gəlmək üçün özündə güc tapmalı və nəhayət irəliləməyə başlamalısınız. Əgər təkbaşına öhdəsindən gələ bilməyəcəyinizi, düşüncələrinizdə daim keçmişinizə qayıtdığınızı və onunla yenidən birləşmək ümidini sıxışdıran ümiddən qurtula bilməyəcəyinizi başa düşsəniz, o zaman bir mütəxəssisə müraciət etməkdə utanc verici bir şey yoxdur. kömək.
