Bu həyatdır və biz onun qaydalarını dəyişə bilmərik, gec-tez yoldaşlarımız həyatımızı tərk edəcəklər.
Bu məqalə müxtəlif mənbələrdən toplanmış məlumatlardan ibarətdir - J. Teitelbaum, F. Vasilyuk, G. Whited. Ayrılığın mərhələlərini psixoloji baxımdan araşdırır. İnanıram ki, hər kəs bu məlumatlara sahib olmalıdır, çünki ayrılıq həyatımızın qaçılmaz hissəsidir. Bəzən insanlar ayrıldıqdan sonra başlarına nə gəldiyini anlamır, özlərinə və yaxınlarına çoxlu kədər və dağıntı gətirirlər. Onlar vəziyyətlərinin ümidsiz və dəli olduğunu hiss edə bilərlər, amma əslində belə deyil.
Psixikamızın reaksiyalarını dərk etmək və anlamaq özümüzü və hisslərimizi qəbul etməyə kömək edə bilər. Bu, çətin vəziyyətlərin öhdəsindən gəlmək üçün vacibdir. Bu məlumatla özümüzə dəstək olmaq və lazım gəldikdə başqalarından kömək istəmək bacarığı qazana bilərik.
Bu məqalədə ayrılma mərhələlərinin adətən necə keçdiyinə dair nümunələrin təsviri verilir. Bu mərhələlər və vəziyyətlər həm münasibətlərin kəsilməsində, həm də ölülərlə ayrılıqda demək olar ki, eynidir. Bu prosesləri daha yaxşı başa düşmək üçün ekstremal vəziyyətlər burada təsvir edilmişdir. Kədər mərhələləri az və ya çox intensiv şəkildə yaşana və hətta yerlərini dəyişə bilər. Ümid edirəm ki, bu məlumat sizin üçün faydalı olacaq.
Mən tez-tez insanların özlərinə yaxın bir ayrılıq keçirdiklərini görürəm və bununla təkbaşına mübarizə aparmalı olduqlarını hiss edirəm. Təcrübəmə əsaslanaraq deyə bilərəm ki, çox vaxt belə bir mövqe yalnız bir insanın vəziyyətini ağırlaşdırır və ayrılma prosesini daha da ağrılı və uzun edir. Niyə və niyə belə əziyyət çəkir?
Boşanma mərhələlərindən sağlam bir keçid üçün hissləriniz haqqında danışmaq və bu ağrını başqası ilə bölüşmək çox vacibdir. Bu qohum, dost, psixoloq və s. ola bilər. Bu vəziyyətdə ola bilər görünür hər kəsin təcrübənizə biganə olduğunu, amma bu belə deyil. Əslində, sizi dinləyən və dəstəkləyən ən azı bir insan həmişə var!
Ədəbiyyatda yas prosesi çox vaxt qəm əsəri kimi qeyd olunur. Bu, əslində çoxlu daxili işdir, faciəvi hadisələri emal etmək üçün böyük bir zehni işdir. Deməli, yas, yas tutmaq və itkini buraxmaq üçün zəruri olan təbii bir prosesdir. Şərti olaraq “normal” yas və “patoloji” matəm fərqləndirilir.
Normal yas hər birinə xas olan simptomlar və reaksiyalar kompleksi ilə bir neçə mərhələdə təcrübələrin inkişafı ilə xarakterizə olunur.
Kəskin kədər mənzərəsi müxtəlif insanlarda oxşardır. Yasların normal gedişi vaxtaşırı fiziki sıxıntılar, boğazda spazmlar, sürətli nəfəs alma ilə boğulma hücumları, daimi nəfəs almağa ehtiyac, qarın boşluğunda boşluq hissi, əzələ gücünün itirilməsi və şiddətli subyektiv əzablarla xarakterizə olunur. gərginlik və ya zehni ağrı kimi.
Kəskin kədər mərhələsi şərti olaraq aşağıda təsvir olunan mərhələlərdən 4-ü daxil olmaqla təxminən 4 ay davam edir. Hər bir mərhələnin müddətini təsvir etmək olduqca çətindir, çünki onların kədər işi boyunca mümkün qarşılıqlı əlaqəsi var.
Faciəli bir hadisə dəhşətə, emosional stupora, baş verən hər şeydən uzaqlaşmaya və ya əksinə, daxili partlayışa səbəb olur. Dünya qeyri-real görünə bilər. Kədərin qavrayışında zaman sürətlənir və ya dayanır, məkan daralır.
İnsan şüurunda baş verənlərin qeyri-reallığı hissi, zehni uyuşma, həssaslıq, karlıq yaranır. Xarici reallığın qavranılması sönük olur və sonra gələcəkdə bu dövrün xatirələrində tez-tez boşluqlar olur.
Aşağıdakı xüsusiyyətlər ən çox təzahür edir: daimi ah çəkmə, güc itkisi və tükənmə şikayətləri, iştahsızlıq. Şüurda bəzi dəyişikliklər ola bilər - bir az qeyri-reallıq hissi, başqaları ilə emosional məsafənin artması hissi ( “Belə ağrı olanda necə gülümsəsinlər, danışsınlar, alış-verişə getsinlər”).
Adətən, şok reaksiyalar kompleksi baş verənlərin faktının müdafiə xarakterli inkarı kimi şərh edilir, kədərlənən insanı bir anda bütünlükdə itki ilə üzləşməkdən qoruyur.
İtki reallığına inamsızlıqla xarakterizə olunur. İnsan özünü və başqalarını buna inandırır "hələ yaxşılığa doğru dəyişəcək", "o, tezliklə qayıdacaq" və s.
Burada səciyyəvi olan itki faktının özünün inkarı deyil, itkinin daimi olması faktının inkarıdır.
Bu zaman bir insanın diqqətini xarici aləmdə saxlamaq çətin ola bilər, reallıq şəffaf bir pərdə vasitəsilə qəbul edilir, onun vasitəsilə gedənin varlığı hissləri hər zaman kəsilir: izdiham, gedən adama bənzəyir, qapı zəngi çalanda bir fikir yanıb-sönə bilər: odur. Bu cür görüntülər olduqca təbiidir, lakin qorxuludur, yaxınlaşan dəlilik əlamətləri kimi qəbul edilir.
Şüur itirmək fikrinə yol vermir, məhv olmaq təhlükəsi ilə üzləşən ağrılardan qaçır və öz həyatının indi də dəyişməli olduğuna inanmaq istəmir. Bu dövrdə həyat pis bir yuxuya bənzəyir və insan hər şeyin əvvəlki kimi qaldığından əmin olmaq üçün ümidsiz şəkildə "oyanmağa" çalışır.
İnkar, dünyanın bizim bəli və yox, daha yaxşısı, eyni qalması üçün dəyişəcəyi illüziyasını qoruyan təbii müdafiə mexanizmidir. Amma tədricən şüur itki və ağrı reallığını qəbul etməyə başlayır - sanki əvvəllər boş olan daxili məkan emosiyalarla dolmağa başlayır.
Başqalarına qarşı qəzəb, aqressivlik və düşmənçilik şəklində ifadə olunur. Özünü, qohumlarını və ya dostlarını günahlandırmaq və s.
Zərərlə mübarizənin bu mərhələsində olan bir insan "günahkarı" təhdid edə bilər və ya əksinə, baş verənlərə görə özünü günahkar hiss edərək özünü ləkələyə bilər.
Başını itirmiş insan, itkiyə səbəb olan hadisələrdə bütün bunları etmədiyini sübut etməyə çalışır. Diqqətsizlikdə özünü günahlandırır və ən kiçik səhv addımlarının əhəmiyyətini şişirdir. Günahkarlıq hissi, ayrılıqdan əvvəl münaqişə vəziyyəti ilə ağırlaşa bilər.
Təcrübələrin mənzərəsi müxtəlif reaksiyalarla əhəmiyyətli dərəcədə tamamlanır. Bu dövrün mümkün təcrübələrindən bəziləri bunlardır:
Bu zaman yaşanan duyğuların diapazonu da kifayət qədər genişdir. Bir insan kəskin şəkildə itki yaşayır və özünü idarə etmə qabiliyyəti zəifdir. Bununla belə, nə qədər dözülməz günahkarlıq hissləri, ədalətsizlik hissləri və bundan sonra mövcud olmağın mümkünsüzlüyü - bütün bunlar itirilməsinin təbii prosesi. Qəzəb öz çıxış yolunu tapdıqda və emosiyaların intensivliyi azaldıqda növbəti mərhələ başlayır.
Bu, həsrət, tənhalıq, özünə çəkilmə və itki həqiqətinə dərindən qərq olma vaxtıdır. Məhz bu mərhələdə kədər işinin çox hissəsi düşür, çünki insan depressiya və ağrı ilə baş verənlərin mənasını axtarmaq imkanına malikdir. Dayanmaq, özünüzə qərq olmaq və öz həyatınızın dəyərini yenidən düşünmək imkanı var. Tədricən rəhmətə gedənlə münasibəti buraxın, onu və özünüzü bağışlayın.
Bu, ən böyük əziyyət dövrüdür, kəskindir ürək ağrısı. Çox çətin, bəzən qəribə və qorxulu hisslər və düşüncələr var. Bunlar boşluq və mənasızlıq hissləri, ümidsizlik, tərk edilmişlik hissi, tənhalıq, qəzəb, günahkarlıq, qorxu və narahatlıq, çarəsizlikdir. Tipik, gedənin obrazı ilə qeyri-adi məşğuliyyətdir və onun idealizasiyası- qeyri-adi fəzilətləri vurğulamaq, pis xasiyyətlər və əməllər haqqında xatirələrdən qaçmaq.
Yaddaş, sanki məqsədyönlü olaraq, münasibətlərin bütün xoşagəlməz anlarını gizlədir, yalnız ən gözəllərini təkrarlayır, ayrılanları ideallaşdırır. Bu proses ağrılı təcrübəni gücləndirir. Çox vaxt insanlar birdən həqiqətən nə qədər xoşbəxt olduqlarını və bunu nə qədər qiymətləndirmədiklərini düşünməyə başlayırlar.
Kədər başqaları ilə münasibətlərdə iz buraxır. Burada istilik itkisi, əsəbilik, təqaüdə çıxmaq istəyi ola bilər.
Gündəlik fəaliyyətlər dəyişir. Bir insanın diqqətini etdiyi işə cəmləmək çətin ola bilər, məsələni sona çatdırmaq çətindir və mürəkkəb təşkil edilmiş fəaliyyət bir müddət tamamilə əlçatmaz ola bilər. Bəzən gedən ilə şüursuz bir eyniləşdirmə var, onun yerişini, jestlərini, üz ifadələrini qeyri-ixtiyari təqlid etməkdə özünü göstərir.
Kəskin kədər mərhələsində yas tutan şəxs həyatında minlərlə və minlərlə xırda şeylərin həyatını tərk edən insanla əlaqəli olduğunu aşkar edir. “O, bu kitabı alıb”, “Pəncərədən bu mənzərəni bəyəndi”, “Bu filmə birlikdə baxdıq”. Bu təfərrüatların hər biri şüuru “ora-ora”, keçmişin axınının dərinliklərinə aparır və səthə qayıtmaq üçün ağrıdan keçmək lazımdır.
Bu, kədərin məhsuldar təcrübəsində son dərəcə vacib bir məqamdır. Bir çox həyat əlaqələri ilə bağlı olduğumuz başqa bir insana, xüsusən də yaxın bir insana, onun imicinə dair təsəvvürümüz yarımçıq ortaq işlərlə, yerinə yetirilməmiş planlarla, bağışlanmamış təhqirlərlə, yerinə yetirilməmiş vədlərlə doludur. Məhz bu birləşdirici tellərlə işləməkdə mərhuma münasibətin yenidən qurulmasında qəm işinin mənası qoyulur.
Paradoksaldır ki, ağrı yas tutanın özüdür. Fenomenoloji olaraq, kəskin bir kədər içində bizi tərk edən bir insan deyil, biz özümüz onu tərk edirik, ondan ayrılırıq və ya onu bizdən uzaqlaşdırırıq. Və öz əlləri ilə yaranan bu dəstə, öz getməsi, sevilən bir insanın sürgün edilməsi: "Get get, mən səndən qurtulmaq istəyirəm..."- və onun obrazının həqiqətən necə uzaqlaşdığını, çevrildiyini, yoxa çıxdığını və əslində ruhi ağrıya səbəb olduğunu seyr etmək.
Kəskin kədər ağrısı təkcə çürümə, məhv olmaq və solmaq deyil, həm də ağrıdır ağrı yenisinin doğulması. Əvvəlki ikiləşmiş varlıq burada yaddaşla birləşir, zamanların əlaqəsi bərpa olunur və ağrılar tədricən yox olur.
Əvvəlki mərhələlər müqavimətlə bağlı idi və onları müşayiət edən emosiyalar əsasən dağıdıcı idi.
Ədəbi mənbələrdə (bax: J. Teytelbaum və F. Vasilyuk) bu mərhələ iki yerə bölünür:
Bu mərhələdə həyat öz yoluna düşür, yuxusu, iştahı bərpa olunur, peşə fəaliyyəti bərpa olunur və mərhum həyatın əsas diqqət mərkəzində olmaqdan çıxır.
Kədər hissi indi böyük zəlzələdən sonra baş verən kimi əvvəlcə tez-tez, sonra isə getdikcə daha nadir fərdi təkanlar şəklində davam edir. Belə qalıq qəm vuruşları ola bilər əvvəlki mərhələdə olduğu kimi kəskin, və normal mövcudluq fonunda subyektiv olaraq daha kəskin qəbul edilir. Onların daha çox olmasının səbəbi bəzi tarixlər, ənənəvi tədbirlərdir. « Yeni il ilk dəfə onsuz”, “onsuz ilk bahar”, “ad günü” və ya gündəlik həyatda baş verən hadisələr. “İncidim, şikayətçi yoxdur”, “Adına məktub gəlib”.
Bu mərhələ adətən bir il davam edir. Bu müddət ərzində demək olar ki, bütün adi həyat hadisələri baş verir və gələcəkdə özlərini təkrarlamağa başlayırlar. Ayrılığın ildönümü bu seriyanın son tarixidir. Bəlkə də buna görə əksər mədəniyyətlər və dinlər hər hansı bir parçalanma üçün bir il vaxt ayırırlar.
Bu dövrdə itki həyatdan tədricən yox olur. İnsan maddi və sosial dəyişikliklərlə bağlı bir çox yeni vəzifələri həll etməlidir və bu praktiki vəzifələr təcrübənin özü ilə bağlıdır. Bu dövrdə insanlar çox vaxt öz hərəkətlərini mərhumun əxlaq normaları ilə, onun gözləntiləri ilə, “O, nə deyərdi l". Amma getdikcə daha çox xatirələr yaranır, ağrıdan, günahdan, kin və tərk edilmədən azad olur.
Təsvir etdiyimiz normal kədər təcrübəsi təxminən bir ildən sonra son mərhələsinə daxil olur. Kədər reaksiyasının müddəti açıq-aydın insanın qəm işini necə uğurla yerinə yetirməsi, yəni rəhmətə gedəndən həddindən artıq asılılıq vəziyyətindən çıxması, itirilmiş sifətin artıq olmadığı mühitə yenidən uyğunlaşması ilə müəyyən edilir. , və yeni əlaqələr yaradır.
Güclü düşmənçiliyə, xüsusən də çıxış yolu olmayan düşmənçiliyə səbəb olan bir insanın getməsi, düşmən impulslarının ən qabarıq olduğu güclü kədər reaksiyasına səbəb ola bilər. Bu, məsələn, insanların bu və ya digər səbəbdən bir-birlərinə öz şikayətlərini və iddialarını açıq şəkildə ifadə edə bilmədiyi münasibətdən sonra baş verir.
Təsadüfi deyil ki, müəyyən sosial sistemdə əsas rol oynamış şəxs ayrılırsa (ailədə kişi ata, çörək verən, ər, dost, himayəçi və s. rolları oynayırdı), sonra onun getməsi parçalanmaya səbəb olur. bu sistemin və onun üzvlərinin həyatında və sosial vəziyyətində köklü dəyişikliklər. Bu hallarda uyğunlaşma çox çətin bir işdir.
Kədərin normal fəaliyyət göstərməsinə ən böyük maneələrdən biri də yas tutanların çox vaxt şüursuz şəkildə kədərlə bağlı şiddətli iztirablardan qaçmaq və onunla bağlı duyğuları ifadə etməmək istəyidir. Bu hallarda, hər hansı bir mərhələdə "ilişmə" və kədərin ağrılı reaksiyalarının ortaya çıxması var.
Ağrılı kədər reaksiyaları "normal" yas prosesinin təhrifidir.
Əgər bir insanı çox mühüm problemlərin həlli zamanı yaxalayan və ya başqalarının mənəvi dəstəyi üçün lazım olan bir itki, bir həftə, hətta daha uzun müddətə dərdini demək olar və ya heç açıqlamaya bilər. Həddindən artıq hallarda, bu gecikmə illərlə davam edə bilər, bu yaxınlarda itkin düşmüş insanların uzun illər əvvəl ölən və ya vəfat edən insanların kədəri ilə sıxıldığı hallar sübut edir.
Həll olunmamış kədərin səthi təzahürləri kimi görünə bilər. Bu cür reaksiyaların aşağıdakı növləri fərqləndirilir:
Gündəlikdən: “... Mən bütün sosial funksiyalarımı yerinə yetirirəm, amma bu, oyun kimidir: əslində mənə təsir etmir. Heç bir isti hissi yaşaya bilmirəm. Hisslərim olsaydı, hamıya qəzəb olardı”.
Yuxarıdakı ağrılı reaksiyalar normal reaksiyaların həddindən artıq ifadəsi və ya təhrifidir.
Artan bir-birinə axan bu təhrif edilmiş reaksiyalar yası və yas tutanın sonrakı “sağlanmasını” əhəmiyyətli dərəcədə gecikdirir və ağırlaşdırır. Adekvat və vaxtında müdaxilə ilə onlar düzəldilə bilər və normal reaksiyalara çevrilə bilər və sonra onların həllini tapır.
Təcrübənin müəyyən mərhələlərindən keçərək yas bir sıra vəzifələri yerinə yetirir (G. Whited-ə görə):
İnsan itki acısını qəbul etməlidir. O, ayrılanlarla münasibətini yenidən nəzərdən keçirməli və öz emosional reaksiyalarında dəyişiklikləri tanımalıdır.
Onun dəli olmaq qorxusu, hisslərində ani dəyişikliklərdən qorxması, xüsusən də kəskin şəkildə artan düşmənçilik hissinin görünüşü, bütün bunlar işlənməlidir. O, rəhmətə gedənə qarşı gələcək münasibətinin məqbul formasını tapmalıdır. O, günahkarlıq hisslərini ifadə etməli, ətrafında davranışlarında nümunə götürə biləcəyi insanları tapmalıdır.
Bir insanın emosional təcrübəsi, böhranlı həyat dövrlərini, digər insanların psixi vəziyyətləri ilə empatiyanı yaşaması nəticəsində şəxsiyyətin inkişafı zamanı dəyişir və zənginləşir.
İnsan anlayır ki, sevilən birinin getməsi ilə onun öz həyatı tam mənasını itirməyib. O, öz dəyərini saxlamağa davam edir və itkisinə baxmayaraq, eyni dərəcədə əhəmiyyətli və vacib olaraq qalır. İnsan özünü bağışlaya bilər, incikliyi buraxa bilər, həyatı üçün məsuliyyət daşıya bilər, onun davamı üçün cəsarət göstərə bilər - özünə qayıdır.
Ən çətin itki belə bir fürsəti ehtiva edir. Həyatlarında itkilərin, iztirabların, qəm-qüssənin varlığını qəbul etməklə insanlar özlərini kainatın ayrılmaz bir parçası kimi daha dolğun hiss edə, öz həyatlarını daha dolğun yaşaya bilirlər.
Ayrılığı aradan qaldırmaq asan deyil. Tamamilə bütün insanlar ayrılığın müəyyən mərhələlərindən keçir - kimsə daha sürətli, kimsə daha uzun. Sayt saytı sizə mərhələlərin hər biri haqqında məlumat verəcək və təcrübələrin öhdəsindən necə gəlmək barədə məsləhət verəcəkdir.
Əgər özünüzü sevdiyiniz bir insanla bir vəziyyətdə tapırsınızsa və bu, eyni anda yığılmış müxtəlif düşüncə və duyğulardan sizin üçün çətin, acı və pisdirsə, bu normaldır! Düşünməyin ki, belə bir "tibb bacısı" və "cır-cındır" yalnız sizsiniz, amma haradasa əsəb və göz yaşları olmadan sevgi münasibətlərinin dayandırılmasını asanlıqla və sadəcə qəbul edən "düzgün qadınlar" var.
"Düzgün" və güclü olanlar yoxdur - insan psixikası elə qurulmuşdur ki, münasibətləri pozmaq hamı üçün çətindir.
Həm də bu, erkən, romantik bir mərhələdə və uzun müddət sonra - tərəfdaşa güclü vərdiş mərhələsində ayrılmağa aiddir.
Münasibətlər, sözün əsl mənasında, dayandırılması çətin olan bir dərmandır: aşiq zamanı ayrılan hormonları - endorfin, dofamin və s.-ni narkotik maddə adlandırmaq olar. Birdən onların əvvəlki miqdarda istehsalının artıq aktual olmadığı ortaya çıxarsa, o zaman insan həqiqətən də müəyyən mənada uğursuzluq, "qırılma" sindromunu yaşayır. Bu, prinsipcə, bütün klassik situasiyaları izah edir: “Mən birincinin göt olduğunu başa düşürəm, amma pisdir, qızlar, heç olmasa ona tərəf qaçın!”...
Ümumiyyətlə, qadın və kişilərdə ayrılıq mərhələləri eyni şəkildə baş verir və davranış fərqi adətən psixologiyada cinsiyyət fərqləri ilə deyil, sadəcə olaraq insan vərdişləri ilə izah olunur. Kimsə stressi “yeyir”, kimsə sərxoş olur, kimsə işə baş-başa gedir, amma emosiyalar eynidir...
Bir sevgi münasibətindən sonra bir insanın hər şeyin həqiqətən keçmişdə olduğuna inanması ümumiyyətlə çətindir. Deyəsən indi fikrini dəyişib qayıdacaq, sıfırdan başlamaq mümkün olacaq və s. Əgər ayrılmanın təşəbbüskarısınızsa, tərəfdaşınız deyilsə, onda ayrılığın bu mərhələsində siz bağışlamaq istəyə bilərsiniz, ayrılmağınızın bütün səbəblərini gözlərinizi yumun, zəng edin keçmiş kişi geri...
Nə etməli?
Hər şeyin həqiqətən keçmişdə olduğunu başa düş. Əvvəlki ilə ünsiyyətə girmək üçün heç bir şirnikləndirmə olmaması üçün hər şeyi edin - ayrılın, özünüzü işlə yükləyin, məşğul olun yaradıcı layihə, uşaqlara və / və ya dostlara çox vaxt ayırmaq və s. Bir müddət sonra (həftələr və ya aylar) ayrılma faktının qəbulu baş verəcəkdir.
Tamamlanmış fasilənin həyata keçirilməsindən sonra, birinciyə qarşı yeni bir narazılıq dalğası böyüməyə başlaya bilər: "Budur, artiodaktil, o, məni qəsdən tərk etdi, o, bu və s" və s.
Bəzən qəzəb olmadan edir - və bu konstruktiv bir yoldur.
Nə etməli? Əgər sizdə güclü inciklik hissi yaranıbsa, o zaman ... bu emosiyanı yaşayın. Sonsuz olaraq bəhanələr axtarmaq və cütlüyü xilas edə bilmədiyinizə görə təəssüflənməkdənsə, incimək və bu insansız yeni bir parlaq həyat istəmək daha yaxşıdır.
Qəzəb mərhələsində əzab-əziyyəti dayandırmaq və həyatı tam yaşamaq üçün açıq bir istək yoxdursa, o zaman ayrılıq mərhələsi gələ bilər, bir qadın özü ilə sövdələşməyə çalışdıqda - özünü tərk etmək üçün necə ayrılmaq olar. ən azı geri qayıtmaq və ya son fasiləyə xəyali bir möhlət vermək üçün bir az ümid.
Məsələn, "Mən onunla ünsiyyət quracağam, çünki bizdə var və o, ana və atanın mübahisə etmədiyini, ancaq dost olduğunu görməlidir." Və ya "bu gün, axırıncı dəfə, axşam keçmiş sevgilim və vino ilə keçirəcəyəm, amma sonra yox, yox, yeni tanışlıqlar etməyə başlayacağam!".
Nə etməli? İki şeydən biri - ya "son qafiyələr" yoxdur, ya da çox romantika və ümidlər olmadan sevgi münasibətlərini sırf işgüzar münasibətlərə köçürün (məsələn, ümumi bir uşağın tərbiyəsi ilə bağlı həqiqətən əlaqə saxlamalısınızsa).
Bir şəxs özü və / və ya keçmiş tərəfdaşı ilə sövdələşmənin uğursuz olduğunu və ayrılığın baş verdiyini başa düşdükdə gəlir. Depressiv vəziyyətlərin psixologiyası mürəkkəb bir məsələdir, lakin xroniki haqqında danışmırıqsa, onda kədər və kədərin qaçılmaz olaraq keçəcəyini başa düşmək lazımdır - bu həm qadınlarda, həm də kişilərdə olur!
Nə etməli? Növbəti mərhələyə tələsin!
Bu, birincinin, əlbəttə ki, artiodaktil olduğunu başa düşdükdə başa düşürsən, amma ətrafda çox gözəl oğlanlar var! Və ümumiyyətlə, sevimli mağazanızda yeni bir kolleksiya var, bir qız yoldaşı sizi dirəkdə rəqs etməyə dəvət edir və maraqlı bir kişi Tinder-də yazdı ...
Nə etməli? yeni saç stili və qarderobda yeni paltarların alınması!
Həyat görüşlərdən və ayrılıqlardan ibarətdir. İnsan həyatımıza girir, gah onu dəyişir, gah da bizə dəyərli dərs verir və “həyat” adlı tamaşada öz rolunu oynayıb gedir. Sevilən insandan ayrılmaq çətindir, ürəyin bir parçası olan, düşüncələrini məşğul edən, ruhunu narahat edən bir insanla vidalaşmaq çətindir, amma bəzən yaşamaq və davam etmək üçün bunu etmək lazımdır. Ayrılmanın hansı mərhələləri var Sevilən bir insanla ayrılma dövründə ağrısız şəkildə necə yaşamaq olar və bundan sonra sağalmaq?
Əgər bir qadın sevdiyi insandan ayrılıbsa və ən yaxşı formada deyilsə, ağır stress keçirirsə, hətta depressiyaya düşürsə, daim ağlayırsa, özünü büruzə verirsə, bunun yalnız onun başına gəldiyini düşünməməlidir. o qədər zəifdir ki, "yaxşı" deyə bilməz bir kişi ilə ayrılıqdan sağ çıxmaq.Əslində insanlar o qədər nizamlanıblar ki, bağlı olduqları insanla əlaqəni pozmaq psixoloji cəhətdən çətin olur. Tamamilə sakit, heç bir emosiya olmadan ayrılığı qəbul edən qadınlara nadir hallarda rast gəlinir. Ona görə də qadının yaşadıqlarının sonradan onlarla mübarizə aparmaq üçün qəbul edilməsi lazım olan normal insani hisslər olduğunu dərk etməsi vacibdir. Bilmək vacibdir, . Axı münasibətlər bir növ narkotikdir, bu ifadə xüsusilə uzun müddət partnyorundan psixoloji asılılıq vəziyyətində olan qadınlara aiddir. Və ayrılıq dövründə tez-tez qırılırlar. Onlardan azad olmaq və yaşamaq hər mənada vacibdir.
Ayrılıqdan dərhal sonra qadın baş verənləri inkar etmə dövrünə düşür. Ayrılmanın təşəbbüskarının kim olmasının əhəmiyyəti yoxdur. Fakt qalır: həyatda artıq sevilən biri yoxdur və insan psixikası bu faktı qəbul etmək çətindir, ona görə də bu məlumatı hər şəkildə rədd edir, ona inanmaqdan imtina edir. Bu mərhələdə tərəfdaşlardan biri adətən keçmişi geri almağa, bağışlamağa, unutmağa və münasibətləri yeniləməyə çalışır. Birinci mərhələ ən çətin və ağrılıdır. Özünüzü sevdiyiniz insan haqqında fikirlərdən yayındırmaq, onun haqqında düşünməyə nə vaxt, nə də enerji qalmamaq üçün hər şeyi etmək vacibdir: işlə məşğul olun, hobbi edin, dostlara, ailəyə, uşaqlara daha çox vaxt ayırın, heyvanlara qulluq edin, və s.
Nə baş verdiyini anladıqdan sonra növbəti ayrılma mərhələsi. Qadın qəzəbdən daşmağa başlayır, onun küsməsi daha da güclənir və bütün duyğular daha kəskin və ağrılıdır. O, bu adamla yaşanan hər şeyi, onun bütün pis əməllərini xatırlayır, içindəki qəzəb qorxulu güclə böyüyür. Mütəxəssislər bu neqativ emosiyaları özünüzdə saxlamamağı, onlara çıxış yolu verməyi məsləhət görürlər. Bu duyğular əlaqənin gələcəyinin olmadığını və qadının ayrılmağa razılıq verərək doğru şeyi etdiyini dərk etməyə kömək edəcək.
İkinci mərhələ, qadının sevdiyi insanla gələcəyinin olmadığını dərk edə bilməyən növbəti mərhələ ola bilər. O, emosiyaların kəskinləşməsindən keçib, lakin bunun son olduğu düşüncəsi ilə barışa bilmir. O, özünü inandırmağa çalışır, özü ilə sövdələşir ki, özünü tükəndirən münasibətlərin yenilənməsi üçün kiçik bir şans buraxsın. Məsələn, o, özünü inandırır ki, uşaq ata ilə ünsiyyətdə olmalı və onu mümkün qədər tez-tez görməlidir, yoxsa uşağın hər iki valideynə yaxınlıqda ehtiyacı var, yoxsa gecəni keçmiş partnyoru ilə vidalaşmağın mümkün olduğuna, nə etsə? bundan sonra fikrini dəyişib dağılacaqmı? Heç bir halda özünüzlə bazarlıq etməməli və keçmişi qaytarmağa çalışmamalısınız. Boşandıqdan sonra münasibətlər, nə qədər qəddar səslənsə də, işgüzar olmalıdır.
Növbəti mərhələ ayrılığın həyata keçirilməsindən sonra gəlir. Qadın depressiyaya düşür. Bu anda yaxınlıqda ona dəstək ola biləcək və onu depressiv vəziyyətdən çıxara biləcək yaxın insanların olması vacibdir, psixoloqla məsləhətləşmələr də faydalı olacaqdır.
Faktın son qəbulu bir qadının ağrıdan, mənfi duyğulardan azad olduğu, özünü irəli getməsinə mane olan hər şeydən daxili olaraq azad etdiyi zaman gəlir. O, yenidən dolğun həyat yaşayır, yeni insanlarla tanış olur. Ayrılıq həmişə streslidir və siz özünüzə vaxt və ondan keçmək üçün fürsət verməlisiniz, yalnız o zaman arxaya baxmadan inamla irəliləyə bilərsiniz.
Boşanma ilə məşğul olmaq çətindir. Artıq sevdiyiniz insanın yanında olmadığını dərk etmək və qəbul etmək çətin deyil, həm də münasibəti pozmağın ağrılarına dözmək də dözülməz dərəcədə çətindir.
Ancaq ayrılmaq bir prosesdir. Və hər bir proses kimi, ayrılığın da insanın keçdiyi mərhələləri var. Ümumi bir ifadə var: zaman müalicə edir". Amma şəfa verən zaman deyil, ayrılığı yaşamağın bütün zəruri mərhələlərindən az-çox düzgün keçməkdir. Bütün mərhələlərin normal yaşaması vəziyyətində insan müəyyən müddətdən sonra özünə gəlir və həyata qayıdır. Əgər hansısa səhnədə fiksasiya olubsa və ya səhnə səhv yaşayıbsa, o zaman uzun müddət əziyyət çəkə bilərsiniz.Bu yazıda hər şeyi təsvir edəcəyəm. Boşanmanın 6 mərhələsi, bu, insanların münasibətləri necə ayırdığını və pozduğunu anlamağa kömək edəcək.
Birincisi, bütün mərhələləri sadalayacağıq ki, onlar arasında gəzməyi asanlaşdırasınız.
İndi hər bir mərhələni daha ətraflı təsvir edəcəyik və bu mərhələlərin hər birində davranışımızı təhlil etmək və anlamaq üçün təlimlər verəcəyik.
İnkar mərhələsi bu kimi hisslər, düşüncələr və hisslərlə xarakterizə olunur: çəkinmə, qorxu, uyuşma, ittiham, anlaşılmazlıq. İnkar ruhun fəryadıdır "yooo"! Bu “yox” psixikanın ən qədim və adət etdiyi müdafiəni – inkarı ortaya qoyur. Onun mənası, sevilən və vacib bir insanı itirməyin dözülməz ağrılarının öhdəsindən gəlmək, eləcə də şəxsiyyət bütövlüyünü itirməkdir. Bu mərhələni bədəninizin hər hansı bir hissəsinin itirilməsi ilə müqayisə etmək olar. İnkar isə inandırma yolu ilə psixikaya ağrıkəsici kimi təsir edir "olmadı, olmadı".
İnkarın bir neçə variantı var:
Biz itkinin özünü inkar edə bilərik: bəzən bu formada baş verir - biz hələ də görüşürük, sadəcə bir-birimizi daha az görməyə qərar verdik, bəzən isə (patoloji hallarda) - parçalanmanın tam inkarı.
İtkinin dönməzliyini inkar edə bilərik: məsələn, yox, o (o) hələ də mənimlədir, biz sadəcə olaraq münasibətləri yaxşılaşdırmaq, hisslərimizi düzəltmək və yenidən bir yerdə olmaq üçün ara vermək qərarına gəldik.
İtkinin başımıza gəldiyini inkar edə bilərik: bu cür ayrılıq inkarının ən çox yayılmış forması "Bunun mənim başıma gəldiyinə inanmıram"
Biz itkinin əhəmiyyətini aşağı sala bilərik: məsələn, biz uzun müddətdir ki, buna doğru irəliləyirik (və faktın faktiki qəbulundan fərqli olaraq, bu, yalnız özümüzə kiçik bir təsəlli kimi deyilir)
Hisslərin ifadə mərhələsi əsəbilik, qəzəb, narahatlıq, utanc, utanc hissi ilə xarakterizə olunur. Birincidən sonra gələn bu mərhələdə insan, bir qayda olaraq, artıq baş verənlərin reallığını hiss etməyə başlayır, bütün mümkün mənfi hissləri yaşayır və yaşayır. Üstəlik, bu mənfi hisslər həm ayrılmış insana, həm də özünə yönələ bilər.
Biz bu mərhələni dördüncü yerə qoyduq, baxmayaraq ki, o, bütün ilk üç mərhələdə mövcuddur. Baş verənlərə izahat tapmaq, səbəbləri anlamaq ("fikir dönüşü"), daxili münaqişə (qayıtmaq və ya etməmək) üçün daimi cəhdlər ilə xarakterizə olunur.
