Me shumë mundësi, të gjithë kanë kujtime që njerëzit do të donin t'i harronin. Një incident shqetësues, një situatë e sikletshme, poshtërim, fyerje nga një i dashur - mund të jetë çdo gjë. Dhe sado që përpiqesh ta harrosh, kujtesa reziston.
Nuk ka nevojë të shtypni të gjitha mendimet e pakëndshme. Ka raste kur duhet të reflektoni për atë që shkoi keq në mënyrë që të mësoni nga gabimet tuaja dhe të vazhdoni përpara. Por kur rezultati i vetëm i mendimeve tuaja është zgjatja e dhimbjes, ju duhet t'i hiqni qafe ato dhe të vazhdoni përpara.
Sipas hulumtimeve të fundit, njerëzit mund të programojnë veten për të harruar gjithçka me qëllim. Ja si të harroni atë që nuk dëshironi të mbani mend.
Një vendim i ndërgjegjshëm për të mos menduar për kujtimet e këqija mund të ndihmojë në fshirjen e tyre përgjithmonë. Kur ju kujtohet diçka për të cilën nuk dëshironi të mendoni, mos e lini mendjen tuaj të mendojë për të.
Për të hequr qafe kujtimet e këqija, harroni detajet, njerëzit, emocionet që lidhen me to. Detajet mund të përfshijnë erëra, tinguj ose imazhe të lidhura me ngjarjen që nuk dëshironi t'i mbani mend. Për shembull, nëse nuk doni të mendoni për një ngjarje traumatike, hiqni nga mendja detajet e saj. Mund të jetë një këngë që luhet në sfond, ose fytyrat që po ju shikonin në atë kohë.
Shtypja e kujtimeve të këqija është e vështirë. Çdo mendim që shtypet ka tendencë të rikoset. Për shembull, nëse doni të bllokoni emocionet që lidhen me një aksident automobilistik, truri juaj kërkon ndonjë mendim rreth tij për ta bllokuar atë. Kjo e bën atë, si të thuash, më të arritshme. Kjo do të thotë, kur nuk e bllokoni, mendimi nxiton prapa, përsëri ju përndjek. Kështu, ju duhet të bllokoni kujtimet çdo ditë. Ju duhet t'i shtyni rregullisht nga vetëdija juaj.
Mendimet e bllokuara priren të bëhen më të gjalla dhe më të forta kur u kushtoni shumë rëndësi, kushtojini vëmendje. Njohni faktin se është shumë e vështirë të shtypni mendimet, por duhet të vazhdoni të punoni në të, duke u përpjekur të mos e teproni.
Disa imazhe, objekte, erëra ose vende mund të shkaktojnë kujtime të këqija për ju. Hidhni objekte ose imazhe që ju pengojnë të harroni atë që nuk dëshironi të mbani mend nga mendja juaj. Shmangni vendet ose njerëzit që ju kujtojnë të kaluarën tuaj të dhimbshme.
Një strategji tjetër që mund të provoni është të zëvendësoni një kujtim të keq me një të mirë. Nëse mendimi i dështimit të kaluar vazhdon t'ju ndjekë, përpiquni të mendoni se si keni pasur sukses në diçka në të kaluarën. Mos lejoni që kujtimet e këqija të ndikojnë në disponimin tuaj. Sapo të vërshojnë mbi ju, filloni të mendoni për diçka të mirë.
Mësoni të lidhni mendimet negative me ato pozitive. Kjo do t'ju ndihmojë të kapërceni ndjenjat e këqija. Për shembull, mendoni për momentin tuaj të keq ndërsa shijoni një film të mirë, ose bëni diçka që ju bën të lumtur. Një lidhje pozitive do ta bëjë kujtesën tuaj negative më pak të dhimbshme.
Një teori tjetër sugjeron se të qenit plotësisht i vetëdijshëm për kujtesën dhe emocionet negative që lidhen me të do t'ju ndihmojë të përballeni me emocionet e dhimbshme. Ndjeheni të zemëruar, të trishtuar ose të lënduar. Bërtisni, bërtisni, qani. Lërini emocionet tuaja për të pakësuar ndikimin e tyre tek ju.
Ky është një ushtrim mendor, një lloj rituali për çlirimin e emocioneve apo kujtimeve negative që janë vendosur në mendjen tuaj. Shkruani çdo detaj të kujtimeve që dëshironi të harroni. Lejojini vetes të shkruani hapur, duke e ditur se askush nuk do ta lexojë. Pastaj ju duhet të digjni një fletë letre. Kur e shihni letrën në zjarr, ju e lironi mendërisht kujtesën. Përveç kësaj, mund ta grisni ose copëtoni letrën në copa të vogla, kjo gjithashtu ndihmon shumë.
Mësoni të përqendroheni në momentin e tanishëm në vend që të mendoni dhe shqetësoheni për të kaluarën tuaj, e cila nuk mund të ndryshohet ose të parashikohet në të ardhmen. Mos e jetoni ditën me autopilot. Vini re dhe kushtojini vëmendje detajeve të vogla, pamjeve, aromave dhe tingujve. Praktika e rregullt e meditimit do t'ju ndihmojë të jeni të ndërgjegjshëm dhe të vlerësoni çdo moment të jetës.
Jini gjithmonë pranë njerëzve që ju bëjnë të lumtur. Nëse është e mundur, udhëtoni dhe takoni njerëz të rinj. Komunikoni sa më shumë. Kjo do t'ju ndihmojë të krijoni kujtime të reja të mira që natyrisht do t'i zhdukin kujtimet tuaja të këqija.
Mendoni për një hobi të ri ose aktivitet fizik. Përkushtojuni krijimtarisë dhe merrni pjesë në aktivitete arti dhe zejtarie. Shpenzoni energjinë tuaj duke krijuar diçka të re, ose provoni dorën tuaj në vullnetarizëm. Do të jeni vazhdimisht të zënë me biznes dhe do të keni më pak kohë për ta kaluar duke menduar për kujtimet e këqija.
Biseda me një mik ose anëtar të familjes të cilit i besoni mund të ndihmojë. Këshillat, opinionet dhe historitë e tyre të ngjashme mund t'ju japin një këndvështrim të ndryshëm për gjërat dhe t'ju ndihmojnë të harroni atë që nuk dëshironi të mbani mend.
Duke ndjekur të gjitha këto këshilla, ju mund të fshini kujtimet e këqija nga kujtesa juaj dhe të fitoni kontroll të plotë mbi jetën tuaj.
Por të gjithë ata që e kanë hasur ndonjëherë këtë të paktën një herë në jetën e tyre e dinë nga përvoja e tyre se këto këshilla nuk funksionojnë. Ajo që mund të arrini nëse i ndiqni është ta shtyni thellë përvojën e dhimbshme dhe ta mbuloni atë me një mirëqenie të dukshme nga lart. Është si një plagë e thellë që u shërua sipërfaqësisht, por dhimbja e brendshme u harrua të hiqej. Është e padukshme, por e lëndon dhe e gërryen shpirtin nga brenda.
Çdo psikolog do t'ju thotë se ka vetëm një mënyrë për t'u rikuperuar - për të kaluar përmes ndarjes me një burrë ose një burrë që ende e doni - kjo është të bëni plotësisht dhe thellësisht punën e nevojshme të pikëllimit. Dhe atëherë do të rriteni, do të rinovoni veten, do të jetoni një jetë të plotë, do të dilni nga një situatë e vështirë me përvojë të vlefshme, do të fitoni forcë dhe mençuri. Plaga nuk do të zhduket pa lënë gjurmë - në vend të saj do të formohet një mbresë, por do t'ju kujtojë forcën, qëndrueshmërinë tuaj dhe jo dhimbjen dhe vuajtjen. Në fund të fundit, plagët janë më të forta se lëkura.
Gjëja më e mirë për të bërë nëse ndarja me një të dashur ju shkakton shumë dhimbje është të kontaktoni një psikolog dhe të merrni ndihmë profesionale. Mos besoni nëse ju ofrohet një shërim i shpejtë në 1-5 takime. Për aq sa doni të largoni dhimbjen sa më shpejt të jetë e mundur, duhet të bëni punën e pikëllimit dhe çdo shpirt i plagosur ka nevojë për kohën e tij.
Këshillë: zgjidhni një psikolog që punon seriozisht dhe thellë me pikëllimin, që ju dëgjon me vëmendje dhe mirëkuptim, të cilit i besoni plotësisht, i cili do të jetë i gatshëm të përjetojë me ju aq sa keni nevojë.
Nëse nuk keni mundësi të kontaktoni një psikolog, ose për ndonjë arsye nuk dëshironi, atëherë mund të ndërmerrni hapat e mëposhtëm.
Tre hapa të thjeshtë për të harruar personin që do, por ai nuk të ka:
Hapi 1 - pranoni situatën ashtu siç është. Ky është hapi i parë dhe më i vështirë. Një vajzë që po kalon një ndarje me një të dashur zakonisht jeton në të kaluarën. Ajo kujton momentet e lumtura me të dashurin ose burrin e saj. Nëse donte, kishte pritshmëri për një të ardhme të përbashkët, ëndërronte të martohej me të, të kishte familje dhe fëmijë, të jetonte e lumtur për shumë vite.
Ajo refuzon të besojë atë që ka ndodhur dhe përpiqet të jetojë në mënyrën e vjetër, sikur burri apo i dashuri të ishte me të. Të pranosh që gjithçka është shkatërruar është shumë e vështirë dhe e dhimbshme. Sidoqoftë, herët a vonë do të duhet të bëhet.
Këshillë: shikoni situatën nga realiteti i sotëm: po, ndodhi; po, jeta e kaluar është shkatërruar; po, nuk do të ketë mrekulli. Zakonisht pranimi shoqërohet me një ndjenjë çorientimi, kaos.
Hapi 2 - lërini ndjenjat tuaja. Zakonisht është pakënaqësi, zemërim, inat. Mos i shtyni nga brenda. Ata duhet të dalin jashtë. Tek gratë, këto ndjenja zakonisht derdhen me rrëke lotësh.
Këshillë: Qaj! Derdhni lumenjtë, oqeanet e dhimbjes suaj. Nëse ndjeni zemërim, hiqeni atë! Rrihni pjatat, ulërini, bërtisni! Grisni fletën! Shkelni jastëkun! Ndjenjat për një djalë ose një burrë që duhet të harrohet duhet të dalin nga ju.
Hapi 3 - tregoni historinë tuaj. Nuk ka rëndësi nëse është një mik apo një takim i rastësishëm në një kafene. Ndjeni intuitivisht kujt mund t'i besoni me historinë tuaj. Hidhërimi është një përvojë universale për të gjithë njerëzit, dhe me shumë mundësi do të dëgjoheni. Një herë zakonisht nuk mjafton.
Këshillë: tregoni sa herë të jetë e nevojshme në mënyrë që plaga të shërohet dhe të harroni ish-burri Ose djalin që dikur e doje kaq shumë.
Zakonisht, pas përfundimit të këtyre fazave, një person përjeton trishtim dhe zbrazëti të ndritshme. Kjo do të thotë që ju e keni pranuar tashmë situatën dhe e keni lënë të shkuarën. Tani jeni në prag të një jete të re.
Dhe së fundi, si të mos kujtoni njeriun që doni, të cilin ende e doni. Në të kaluarën, keni pasur shumë momente të lumtura, të mrekullueshme të lidhura me këtë person. Po, marrëdhënia ka mbaruar. Por ju dinit gëzim, dashuri, lumturi, kënaqësi, shumë dritë dhe bukuri. Në fund të fundit, kjo ndodhi në jetën tuaj falë këtij personi.
Tani mund t'i mbani këto kujtime të mrekullueshme të ndritshme për veten tuaj si burime për të ardhmen. Falenderoni jetën për këtë dhuratë dhe përpiquni të harroni personin që keni dashur shumë. Shko me tej. Në rrugën tuaj do të takoni shumë gjëra të tjera të mahnitshme!
Mjerisht dhe ah, por ndarja me të dashurit është e vështirë, veçanërisht përgjithmonë. Dhimbja dhe pakënaqësia do të mbeten përgjithmonë në zemrën tuaj, por ato mund të mbeten në hije nga dashuria, tani e pashpërblyer.
Si të shpëtojmë nga ndjenjat e dhimbshme? Përpjekja për të lexuar komplotin është mënyra e vetme magjike për të harruar një person dhe dashurinë tuaj për të.
Komplote dhe rituale të tilla lexohen vetëm në hënën në rënie, nga e cila ndjenjat do të humbasin forcën dhe do t'ju lënë përgjithmonë.
Është mirë të zgjidhni tremujorin e tretë të hënës në rënie - kjo është koha më e favorshme, duke kontribuar në arritjen e shpejtë të rezultateve.
Për të kryer ritualin, duhet të zgjidhni gjethet e balsamit, t'i ndani në dy pjesë, të lini njërën prej tyre në shtëpi dhe tjetrën ta merrni me vete në një burim uji të pastër, për shembull, një burim.
Është mirë nëse ky burim ka veti shëruese ose magjike, por nëse nuk ka në zonën tuaj, mos u shqetësoni, përdorni atë që është në dispozicion, gjëja kryesore është që uji të jetë aq i pastër sa mund ta pini.
Nuk duhet të jetë askush pranë burimit përveç jush. Uluni buzë ujit dhe mendoni për veten tuaj, zemrën tuaj të thyer, dhimbjet dhe pikëllimet që ju pushtojnë dhe duhet të derdhen. Imagjinoni mendërisht petalet e melisës si lotët tuaj, si dhe shkakun e tyre rrënjësor. Ngadalë hidhni një gjethe në ujë dhe shikoni sesi uji largon ndjenjat tuaja nga ndarja.
Mos e lini ujin derisa të ndjeni paqe të plotë dhe të hiqni qafe imazhet që ju shkaktojnë mundime. Kur të vijë ky moment, hidhni ujë me pëllëmbën tuaj, lani zonën e zemrës dhe gjoksit me të, më pas mbushni shishen me ujë dhe shkoni në shtëpi.
Në shtëpi, hidhni ujë në një gotë, në të cilën dërgoni gjethet e mbetura të balsamit dhe lëreni pranë shtratit tuaj për tre ditë. Në mëngjes dhe në mbrëmje, duhet të fërkoni zemrën me këtë ujë, duke menduar për pranverën dhe ndjesitë që keni ndjerë kur uji ju ka hequr dhimbjen dhe trishtimin, dhe më pas pini një gllënjkë ujë.
Kur të kenë kaluar tre ditë, merrni përsëri ujin e mentes në përrua dhe hidheni në të, duke hequr qafe mbetjet e ndjenjave.
Nëse dhimbja juaj nuk largohet plotësisht, atëherë rituali mund të përsëritet pas një jave.
Riti i mëposhtëm do të ndihmojë për të harruar njeriun e dashur. Në hënën që po pakësohet, derdhni dy grushta fara lulekuqeje në një pjatë të thellë, e cila duhet të derdhet me një gotë ujë të nxehtë, duke thënë:
"Uji i nxehtë është ndjenja e mia për ju, shërbëtor i Zotit (emri i të dashurit). Ata janë po aq të nxehtë, por si uji, do të ftohen me kalimin e kohës.”
Pllaka duhet të vendoset në dritare dhe të presë derisa uji të ftohet dhe të arrijë temperaturën e dhomës, pas së cilës e gjithë përmbajtja e enës duhet të derdhet nën një pemë të thatë, duke thënë 5 herë:
“Ndjenjat e mia digjen, digjën dhe nuk njohën paqen. Endesha nëpër pyje e male, me mall për të ëmbël. Një engjëll zbriti tek unë dhe më çliroi nga një barrë e rëndë. Ai i theu ndjenjat e mia në fara lulëkuqeje dhe më shuajti zjarrin në shpirtin tim me ujë. Tymi u ngrit dhe me erën fluturoi larg meje shumë, shumë larg. Tani shkoj dhe nuk i di hallet, nuk qaj, nuk kam mall, nuk dua.
Mbërtheni duart në gjoks dhe shikoni foton që duhet ta harroni shpejt. Fotografia duhet të vendoset me kokë poshtë dhe para saj të vendoset një copë bukë e zezë. Rituali përsëritet për 7 ditë rresht. Bukë, pas çdo rituali, jepini zogjve.
KOSPIRACIONI:
"Shërbëtor i Zotit (emri), qëndroni ashtu siç jeni.
Bukë, shtrihu si shtrihesh.
Do të të kujtoj jo me dashuri, por me gjakftohtësi.
Sa harrova unë, robi i Zotit
si në fëmijëri kam bërë hapat e mi të parë,
sa m'u rrit dhëmbi i parë, kështu që tani e deri në shek
harroje kete njeri
shërbëtori i Zotit (emri). Amen".
“Pranoje, Zot, lutjen time, në emër të Atit dhe të Birit dhe të Frymës së Shenjtë. Amen! Herën e parë, në orën e Zotit, eca në mëngjes. Erdhi në mbrëmje në malin Sion, në lumin e shenjtë. Pranë lumit të asaj Nënës së Zotit qëndron, ajo më vështron mua, shërbëtorin e Zotit (emri), me vëmendje. Ai spërkat dorën përgjatë lumit, Më lan, shërbëtorin e Zotit (emri), nga malli, kruchinushki. Chur, ujë i shenjtë, Hiqe, shpëlaje prej meje, nga shërbëtori i Zotit (emri), melankolik-krup, ajo nuk do të jetë këtu, ajo nuk do të jetojë këtu. Mos e thyej trupin e të bardhës, mos vuaj të varfërin e zellshëm, Mos e thaj gjakun e kuq, mos e ftoh kokën e vogël. Shko, pikëllim-mall, atje ku shtrihet dërrasa e madhe - Ti fle nën të, shtrihu nën të. Deri në fund të epokës, largohuni nga një person i pagëzuar, nga shërbëtori i Zotit (emri), përgjithmonë e përgjithmonë. Amen".
Për të harruar atë që ju la, koha vetëm nuk mjafton gjithmonë. Pakënaqësi e thellë, një goditje e fortë, dashuri e pashpërblyer - e gjithë kjo mund të "jetojë" në një person për një kohë të gjatë. Një komplot për të harruar, falë të cilit çdokush mund të ndihmohet për të lehtësuar vuajtjet, për shembull, një djalë mund të mos kujtojë nënën e tij.
Fuqia e një komploti është në fjalët që kanë një efekt të mrekullueshëm në jetë. Falë fjalëve, ju mund të shpëtoni përgjithmonë nga dikë që, me sa duket, u vendos përgjithmonë në zemrën tuaj: një burrë, i dashur, grua, thjesht një i dashur. Jo të gjithë mund të durojnë një ndarje të vështirë, sepse ankesat e lëna nga një ish-dashnor nuk largohen me një frymë të erës.
Komplotet mund të paraqiten në forma të ndryshme. Gjithçka që kërkohet nga ju është një dëshirë dhe dëshirë e fortë për lirimin e zemrës pas ndarjes. Nëse jeni vërtet gati të bashkoheni jete e re dhe filloni nga e para, pastaj përgatituni për faktin se mbetet të prisni edhe pak. Një komplot për të harruar atë që e doni sinqerisht duhet të shqiptohet nga një person me qëllime dhe mendime të pastra. Mundohuni të hiqni dorë nga pakënaqësia për një kohë dhe më pas ata do t'ju lënë të largoheni përgjithmonë.
Për të harruar një person, provoni të lani veten me fjalët:
“Kështu që ka ardhur koha që unë ta laj fytyrën me ujë të shenjtë. Merr, merr ujë, të gjitha hallet e mia, por largoji në largësi të largëta. Lërini të fshihen në thellësi të detit, por mos u zgjoni. Amen".
Komploti është mjaft efektiv në Pashkë.
Gjeni ndonjë burim natyror dhe merrni një kovë me ujë. Duke shkuar në shtëpi, ju duhet t'i përmbaheni heshtjes, ulni sytë nga të huajt. Në një shtëpi ose apartament, qëndroni mbi ujë dhe filloni të flisni:
“Kam marrë ujë nga pusi, o sa ujë i pastër. Lërini të gjitha pikëllimet, nuk dua që sytë e mi të njohin përsëri lotët e mi. Le të mos jetë më ai (emri) i ëmbël për mua, por i neveritur me shpirtin tim.
Pas kësaj, në perëndim të diellit, derdhni lëngun nën ndonjë pemë ose bimë.
Është e pamundur të harrosh tradhtinë e një të dashur pa bërë përpjekje. Nëse dashuria nuk ju lejon të çlironi plotësisht zemrën tuaj, atëherë magjia tjetër është për ju. Sidoqoftë, mbani mend sa vijon: para se të filloni ceremoninë, duhet të përgatisni trupin dhe për tre ditë t'i përmbaheni një agjërimi të rreptë, të pini vetëm ujë dhe të hiqni qafe zakonet e këqija. Vetëm pas kësaj mund të lexoni komplotin:
“O Zot, vuajta aq shumë saqë nxitova përsëri te ti për ndihmë. Më ndihmo të gjej rrugën e vërtetë dhe më shpërble me maturi. Unë do t'i bindem vullnetit tënd, betohem të fal të dashurin tim. Unë do të pastroj ndërgjegjen time, do të bëj gjithçka siç thua ti. Askush nuk është armiku im. Le të jetë kështu! Amen".
Një metodë e ngjashme do t'ju ndihmojë të harroni një person në kohën më të shpejtë.
“Fuqitë e plotfuqishme, më ndihmoni të harroj të gjitha fyerjet fyese të së kaluarës, të keqen më të keqe dhe zemërimin e zemëruar. Mund të jetë shumë e vështirë për mua, por besoj se gjithçka është e mundur.
Të harrosh atë që vdiq: ilaçi më i mirë. Nuk janë gjithmonë vetëm ndarjet që janë të vështira për t'u duruar nga një person, shumë shpesh njerëzit nuk mund të pajtohen me vdekjen e të dashurve. Ne ju ofrojmë një mënyrë që do të lehtësojë dhimbjen e një personi të dashur dhe do t'ju ndihmojë të vazhdoni përpara. Mjafton të thuash këto fjalë tre netë me radhë:
“Ylli është i kthjellët, ylli është i ëmbël, hidhërimet e mia çojini në distanca të largëta. Më çliro nga ankthi dhe shqetësimi intensiv. Lëreni (emrin) të më lërë, por jeta vazhdon, dhe tani e tutje kam paqe mendore. Bekoni dhe shpëtoni. Amen!".
Nëse befas keni dëshirë të çmendurisht të telefononi ose t'i shkruani një mesazh ish-it tuaj, atëherë nuk duhet të bini në dëshpërim. Në vend të kësaj, lejojini vetes këtë shaka, por ... vetëm pas 30 minutash! Po, po, në 30 minuta mund të telefononi ose shkruani. Në 99% të rasteve, në gjysmë ore mendja arrin të marrë përsipër emocionet dhe do të kuptoni që kjo nuk duhet bërë. 1% e mbetur - të paktën mendoni se çfarë të shkruani, në mënyrë që të mos humbni mbetjet e krenarisë.
Nëse e doni një person tjetër, ndërsa keni një familje, kjo komplot efektiv uji do t'ju ndihmojë të harroni të dashurin tuaj për të hequr qafe ndjenjat për një dashnor ose dashnor.
Ju duhet të lani veten me ujë të magjepsur çdo mëngjes për shtatë ditë, ndërsa lexoni fjalët e magjisë:
“Erdha herët në mëngjes në agim në heshtje dhe vetmi. Unë dua të lahem me ujë të pastër, pasqyrë. Unë dua të laj trishtimin, trishtimin dhe mallin tim nga vetja. Që të mos të kujtoj më, mos e shiko dhe mos u pendo për ndarjen tonë. Lëreni dashurinë tonë të fundoset në fund të detit. Amen".
Një komplot i tillë efektiv ju ndihmon jo vetëm të harroni personin me të cilin keni pasur një marrëdhënie në anën. Pas një sakramenti të tillë, i dashuri ose zonja juaj do t'ju shmangin dhe do t'ju lënë vetëm.
përmbajtja
1. Analizoni atë ...
2. Vetëflagjelimi është i natyrshëm, por i gabuar.
3. Polaritetet e vetëdijes, apo çfarë po ndodh në kokën tonë?
4. Shkenca e të harruarit: si funksionon kujtesa jonë?
5. Balsam universal për plagët e viteve të kaluara
6. Arritja e një qëllimi nuk është e mjaftueshme - ju duhet të jeni në gjendje ta rregulloni atë
Analizoni...
Mundimi, pavarësisht nga burimi i tij, është një çështje thjesht individuale. Le të jetë stereotip, por vetëm "i mbyturi" mund të ndihmojë një person që mbytet në ditët që ka jetuar. Sigurisht, gjërat do të ecin shumë më shpejt me mbështetjen e një specialisti që do të përcaktojë shpejt shkakun e blusë dhe do t'i drejtojë mendimet e pacientit në drejtimin e duhur. Por nëse një psikanalist nuk është për ju, do t'ju duhet të harroni kujtimet e së kaluarës duke punuar vetë nëpër etapat e tyre.
Vetë-analiza bëhet mjeti kryesor në luftën kundër stresit me përvojë - në fund të fundit, për të përballuar problemin, së pari duhet ta përshkruani qartë atë. Po, nëse një person po gërryen në një moment apo edhe një periudhë të tërë të së kaluarës, fushëveprimi i kërkimeve do të ngushtohet. Por ilaçi shpirtëror nuk qëndron në sipërfaqe, dhe zbulimi i tij rastësisht është një detyrë vërtet e pabesueshme. Të mendosh pafund për situatën nuk është një opsion; është e nevojshme të analizohet, duke pasur një vektor specifik të përpunimit të informacionit.
Vetëflagjelimi është i natyrshëm, por i gabuar
“Plaga” klasike që nuk shërohet me kalimin e kohës është dashuria e shkatërruar. 95% e njerëzve që kërkojnë një mënyrë për të mos kujtuar të kaluarën po përpiqen të mbytin ndjenjat e tërbuara për të dashurin dikur. Sigurisht, ka edhe arsye të një natyre të ndryshme: puna e lidhur, stresi, sëmundja apo edhe vdekja e një shoku. Por të gjitha janë në thelb një, dhe kjo rrënjë është kujtesa.
Për të hequr qafe kujtimet, thjesht ndaloni së ushqyeri ato. Po, një person i trishtuar dëshiron të dëgjojë muzikë të trishtuar, të shijojë histori për dashurinë e pakënaqur dhe t'i diskutojë ato me miqtë. Po, vetëflagjelimi gjatë periudhës së pikut është një kënaqësi për shumicën e njerëzve. Por kjo është një rrugë e drejtpërdrejtë drejt vetëshkatërrimit, i tillë është perceptimi njerëzor.
Polaritetet e vetëdijes, apo çfarë po ndodh në kokën tonë?
Mendimi ynë është rregulluar në atë mënyrë që ta mbajë botëkuptimin sa më të qëndrueshëm. Në mënyrë të pandërgjegjshme, të gjithë po kërkojnë përreth për elementë që rezonojnë sa më shumë që të jetë e mundur me gjendjen aktuale emocionale. Nëse bini në depresion, do të "ngecni" në diçka që do ta forcojë atë - muzikë të zymtë, filma të trishtuar, poezi për zemrat e thyera, etj. Dhe si mund ta harrosh të kaluarën, nëse me çdo "seancë" të një stabilizimi të tillë nënndërgjegjeshëm zhytesh në një pellg kujtimesh?
Mendjes nënndërgjegjeshëm nuk i intereson nëse i bën gjëra të këqija pronarit të saj apo mirë - ajo në thelb është e lirë nga këto koncepte dhe thjesht punon sipas algoritmit ekzistues. Ju mund ta duroni këtë ose të luftoni pa rezultat, por është më mirë ta përdorni atë në avantazhin tuaj. Nuk është e vështirë të arrish qëllimin - mjafton të kuptosh se emocionet janë brenda dhe faktorët e jashtëm nuk ndikojnë në një person. Pa pëlqimin e tij...
Pra, nëse kërkoni mënyra për të eliminuar "ndihem keq", vetëdija do të "kapë" negativin e formulimit. Për të hequr qafe të kaluarën, duhet të synoni për të ardhmen. Nënndërgjegjja nuk ka koncept të mohimit, kështu që ju duhet të mundni një pykë me një pykë. Rrethojeni veten sa më shumë me atë që është e kundërt me shtetin shtypës - qëndrimet për të ardhmen - dhe në ditët e para do ta shihni rezultatin. Por në punën për të harruar marrëdhëniet e kaluara, kjo fazë është vetëm ajo fillestare; puna e vërtetë është përpara.
Shkenca e të harruarit: si funksionon kujtesa jonë?
Kujtesa e njeriut, edhe me zhvillimin aktual të shkencës, konsiderohet fenomen, pra fenomen i pashpjegueshëm. Por pashpjegueshmëria nuk është një pengesë aq e rëndësishme. "Elektrologët" e parë si Faraday, Gauss dhe Ampere, duke mos ditur se çfarë është elektriciteti, në fakt krijuan bazën e jetës moderne, pa u depërtuar në origjinën e forcave që pushtuan.
Gjithashtu, shkencëtarë të tjerë, duke hetuar fenomenet e kujtesës, ranë dakord që ajo është e rregulluar si ... një hard disk PC. Disa dukuri që krijojnë një kombinim nervor specifik dikur mund të mos lënë fare gjurmë dhe të zhduken në çast - kjo është një "cache", memorie e menjëhershme. Disa kujtime që kërkojnë qasje të rrallë por të shpejtë - si këngët dhe poezitë përmendësh - janë "flash drive". Epo, nëse informacioni është i nevojshëm gjatë gjithë kohës, ai do të shkruhet "në hard disk" - në kujtesën afatgjatë.
Por si ndihmon kjo për të hequr qafe kujtimet e marrëdhënieve të kaluara? Shume e thjeshte! Kujtesa është teknikisht e pafund, por rrugët drejt informacionit janë të kufizuara. Ato mund të krahasohen me një tel me shumë kanale - secila është e lidhur me një zonë specifike dhe kalon një rrjedhë rreptësisht të kufizuar informacioni. Të dhëna të tjera dërgohen në "arkiv" për të kursyer burime. Sa më të ndritshme të jenë përvojat emocionale dhe sa më shpesh të përsëritet fenomeni, aq më i sigurt është fiksimi i "telit".
Balsam universal për plagët e viteve të kaluara
Kufizimi i trupit të njeriut për ata që përjetojnë pikëllim nuk është një disavantazh, por një bekim. Për të hequr dorë nga diçka, mjafton vetëm të kaloni "telin" në një zonë tjetër. Kujtimet e negativit nuk do të shkojnë askund - teknikisht, por ato prapë do të zhduken nga jeta, sikur të keni shkruar informacione nga hard disku në një CD dhe ta keni fshehur larg në qilar.
Për ta arritur këtë, veproni në mënyrë të ngjashme - rregulloni "kanalet" e aksesit në informacionin e marrë me përvojë të re. Pra, për të lënë pas telashet e ditëve të kaluara, duhet të ndiqni rekomandimet e thjeshta:
Digjni ura. Si të harrohet jeta e kaluar, nëse gjithçka çon tek ajo përsëri dhe përsëri? Hiqni nga mjedisi çdo gjë që të ngjall kujtime të kohës ose personit që ju lëndoi. Hidheni arushin pelushi, këmishën “ajo”, suvenire nga udhëtimet dhe të ngjashme, ose më mirë, jepini të varfërve. Fshini fotot e paharrueshme dhe digjni ato të printuara me letra romantike dhe "suvenire" të lezetshme si një barishte aromatike. Ndrysho shtëpinë dhe punën, më në fund. Hiqni qafe tundimin me rastin e duhur për t'u kënaqur me mazokizmin e vuajtur që ju shkatërron nga brenda.
Mësoni gjëra të reja. “Blloko” kanalet me kombinime të freskëta nervore, duke mos lënë vend për negativitetin e djeshëm. Angazhohuni në të panjohura më parë - truri do të kalojë nga bluza e ankesave të së kaluarës në një risi. Merrni një kurs pikture ose qeramike, luani hokej ose fluturoni me avionë, hidheni me parashutë ose udhëtoni.
Shkoni për sport. “Ilaçi” universal për depresionin është atletika. Vrapimi dhe noti janë opsionet më të mira, dhe pas 30 kilometrave të kryqëzuar me biçikletë, depresioni do të lodhet duke ju ndjekur. Gjëja kryesore - pa fanatizëm; Mbingarkesa e muskujve mund të stimulojë depresionin, dhe për këtë arsye nuk duhet të përqendroheni në "karrigen lëkundëse".
Komunikoni. Vetëdija është e rregulluar në atë mënyrë që një individ jashtë "kopesë" tenton në stazë - "ruajtje" shpirtërore, e cila frenon plotësisht daljen nga një gjendje depresive. Komunikoni. Por! Pa kornizën dhe rutinën e zakonshme; Kontaktoni me të huajt, zbuloni njerëz të rinj. Zgjidhja më e mirë do të ishte përfshirja në një hobi që përfshin komunikimin - teatri, oratoria dhe "eteri" do të jetë i mbushur me pozitive.
Mësoni. Arsimi është një ilaç për plagët mendore. Këtu - njerëz të rinj, dhe komunikim, dhe emocione të panjohura, dhe rrjedha informacioni ... Nëse keni një zemër të thyer - shkoni në universitet ose regjistrohuni për kurse për zotërimin e një profesioni të ri. Kjo jo vetëm që do të përmirësojë sfondin emocional, duke i dhënë mundësinë për të jetuar, por gjithashtu, ndoshta, do të zbulojë një talent që mund të ndryshojë rrënjësisht jetën. Dhe, sigurisht, një profesion i ri është një plus në një kuptim thjesht pragmatik, si një burim të ardhurash shtesë.
Arritja e një qëllimi nuk është e mjaftueshme - ju duhet të jeni në gjendje ta rregulloni atë
Të gjitha këshillat janë të mira, nëse nuk kryqëzohen me marrëzi të pafalshme. Nëse ende po pyesni se si të harroni marrëdhëniet e kaluara dhe të filloni të reja, nuk duhet të nxitoni. Ju rrezikoni thjesht të transferoni imazhin e personit të vjetër në atë të ri, dhe për këtë arsye do të merrni një "goditje të dyfishtë". Prisni për "shërimin" e kujtesës - kjo do të ndodhë shpejt nëse ndiqni udhëzimet.
Metoda e duhur e shpërqendrimit do të ndikojë shumë në jetën tuaj, ndoshta do ta kthejë atë përmbys. Ju do të bëheni një person tjetër dhe do të ndaloni së jetuari në të kaluarën, sepse me ngazëllim dhe oreks për jetën do të zhyteni në të tashmen. Këto truizma janë mënyra më e mirë (dhe e vetme) për të dalë nga telashet pa dëmtuar shëndetin tuaj dhe për të lënë pas vetes jetën tuaj të vjetër.
harro dhe mos kujto ish të dashurin Ndoshta. Edhe ndarja më e dhimbshme mund të kapërcehet. Edhe një zemër e thyer në fragmente të vogla mund të ngjitet së bashku. Edhe romanca më e ndritshme përfundimisht kthehet në një kujtim të thjeshtë. Por çfarë të bëni nëse përsëri dhe përsëri ktheheni në mendimet tuaja në marrëdhëniet e kaluara?
Çfarë po ju pengon të kujtoni ish-in tuaj? Pse nuk ndihmon koha, romanet e tjera, madje edhe puna për veten?
1. Besoni në lidhjen farefisnore të shpirtrave dhe jeni të bindur se nuk do të takoni askënd më afër.
2. Keni pasur dashuri e vertete dhe nuk kalon pa u vënë re.
3. Nuk keni dashur kurrë dikë si kjo më parë.
4. E ardhmja juaj është planifikuar për vite të tëra.
5. E ke parë si baba të fëmijëve të tu.
6. Është e vështirë për ju të ndryshoni zakonet tuaja.
7. Ai e kujton veten.
8. Keni miq të përbashkët.
9. Keni pasur një jetë të vendosur mirë, dhe në shtëpi ishte komode dhe komode.
10. Ishe i sigurt se ishte përgjithmonë.
11. Nuk beson se mund ta duash sërish dikë.
12. Nuk beson se dikush do të të dojë sërish.
13. Pas ndarjes, ju shihni shpesh njëri-tjetrin.
14. Jeni miq me përfitime.
15. Keni vendosur të mbeteni miq. Ju pranuat sepse nuk jeni gati ta lini atë nga jeta juaj.
16. Ju e ndiqni me kujdes jetën e tij në rrjetet sociale dhe pyesni miqtë e përbashkët për të.
17. Ai ishte iniciatori i hendekut. Egos tuaj i është dhënë një goditje e rëndë dhe ju nuk mund ta përballoni atë.
18. Ai nuk ishte vetëm i dashuri yt, por edhe shoku yt më i mirë.
19. Ju nuk dini të jeni vetëm.
20. Keni humbur harmoninë e brendshme.
21. Ndarja juaj ka shkatërruar vetëvlerësimin tuaj dhe nuk mund ta rikuperoni.
22. Jeni duke pritur që ai të vijë në vete dhe të kthehet.
23. Nuk dëshiron dhe nuk mund ta besosh se ai të ka dashur më pak se ti. Ose ndoshta jo fare.
24. Nuk kaloni mirë me meshkujt e tjerë.
25. Ju nuk dëshironi ta harroni atë.
Nuk ka shumë rëndësi se cila është arsyeja që ju nuk mund ta harroni atë. Gjithmonë ka dy opsione - ai është me të vërtetë fati juaj, dhe herët a vonë do të jeni përsëri bashkë, ose dashuroni pa u shpërblyer dhe ai nuk do të kthehet kurrë tek ju. Në të dyja rastet, duhet të mendoni për veten tuaj. Merrni përgjegjësinë për jetën tuaj, zhvilloni, arrini qëllimet tuaja, bëhuni versioni më i mirë i vetes tuaj. Jo për të apo për dikë tjetër, por për veten tuaj. Jeta nuk qëndron ende, dhe çfarë do të jetë, ne zgjedhim vetë.
Pranojeni se nuk mund ta harroni atë si fakt. Merreni këtë njohuri në cepin më të largët të shpirtit tuaj dhe jetoni. E juaja do të kthehet tek ju. E juaja nuk do të kalojë. E juaja do të jetë e juaja.
